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[热菜] 韩式豆腐鹰嘴豆[3P]

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韩式豆腐鹰嘴豆[3P]



韩国辣椒酱超好用,可用来炒鸡肉猪肉,或蔬菜,均适宜。喜欢它的微甜不太辣的味道,很开胃好下饭。大家有没有试过这种煮法?韩国辣椒酱煮鹰嘴豆(或叫鸡心豆, chickpeas),原来味道非常配搭。鹰嘴豆属于高营养价值的一种豆类。别小看它细细粒,含丰富蛋白质和十多种氨基酸,又易于消化和吸收。是糖尿病,高血压者的健康食品。西人很喜欢用hummus(鹰嘴豆泥酱)涂面包或小吃,做沙律(沙拉)都用鹰嘴豆,就是这个原因。而这道菜就是亚洲口味。

韩式豆腐鹰嘴豆食谱
准备时间: 10分钟
烹调时间: 10分钟
分量: 2至3人

材料:
板豆腐(硬豆腐,切粗块) 2块
洋葱(切粗块) 1个
蒜蓉1茶匙
韩国辣椒酱3茶匙
椰菜150克
鹰嘴豆(罐头) 100克
素菜汤(或鸡汤)5汤匙
汁料:
水1汤匙
生抽(酱油) 2茶匙
糖1茶匙
粟粉(玉米粉) 0.5 茶匙


做法:
豆腐表面洒少许盐和胡椒粉。用中大火烧热油镬,煎至两面微黄色,备用。鹰嘴豆冲水,沥干水分,待用。
加少许油于原镬中,爆香洋葱。下蒜蓉和辣椒酱爆香。加椰菜和鹰嘴豆炒匀。倒进素菜汤,加盖煮约8分钟,或直至椰菜转软身。豆腐回镬。加汁料煮滚,即成。趁热享用。


温馨提示:
韩国辣椒酱的分量可因应个人口味增减。
本帖最近评分记录
  • wj无为 金币 +6 发帖辛苦啦! 2016-3-9 21:27

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看起来不错的喜欢各种不同文化地域的美食,谢谢楼主

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做法很简单,但是总感觉味道上有些不习惯

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在这道美食的所用的食材中,那个“鹰嘴豆(罐头)”不知能否较易购得?也不知那个“鹰嘴豆(罐头)”的味道如何?

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韩国餐的烤肉不错,肥牛烤肉很好吃

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