多数女性都希望能快速减肥，都想要在最短的时间内达到瘦身效果。今天爱美女性网特邀营养师为你制定一套一周快速减肥食谱，照着吃，七天就能瘦6斤哦。
营养师设计的一周快速减肥餐，还体贴地加入了零食，可以在午餐到晚餐中间食用，从而降低了减肥期间的饥饿感。周颖强调，由于外食大多含钠量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果摄取量。这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。
第一天
　　早餐：2片面包，200克酸奶1杯
　　午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙
　　零食：1个红萝卜（大小不限）
　　第二天
　　早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子
　　零食：2个大番茄
　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
第三天
　　早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋
　　午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果
　　零食：2根小黄瓜
　　晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉
第四天
　　早餐：1个包子，500ml果菜汁
　　午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤
　　零食：1个甜椒
　　晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃
第五天
　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯
　　午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄
　　零食：15颗杏仁
　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
第六天
　　早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果
　　午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤
　　零食：1个大番茄
　　晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉
第七天
　　早餐：1个蛋挞，1份麦片粥
　　午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓
　　零食：15颗腰果
　　晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子

求如何增肥。。。。。。爱睡懒觉，爱吃巧克力。爱吃甜食算的可是依然不胖

真的能瘦六斤吗？看起来好像不是那么痛苦啊，还都能吃得到，只不过没有零食而已，刚开始看以为是哥本哈根减肥法呢，以前见别人用过，最后好像有点儿内分泌失调了

看你们都在说减肥，让我们瘦子那里活呀

不错 感谢楼主分享 希望可以有用

不错 感谢楼主分享 希望可以有用

大致看了一下，整体来说，都是一些低糖低脂的食品，以蔬菜水果配以粗粮加酸奶的搭配，整体口感应该还不错，个人准备近期试一下，希望能有效果。

太快就瘦下来对身体是不好的，想减肥的话，应该制定一个适当长久一点的计划，慢慢把体重减下来，这样才是最好的方法！

好详细的食谱，但是我选择的是每天早晨2片面包，吃一个蛋清，吃点白菜，中午一个素菜，或者荤菜只吃点瘦肉，1两米，然后晚上不吃，跑步，也可以减下来。。只是有点慢

减肥还是要配合运动，只靠节食不但会反弹，也不健康。和那句不能一口吃成个胖子一样，也不能一下饿成瘦子