男的，33岁，好像一年四季手都比较凉，冬天更加明显一些。这个症状好像从小就有了。
目前有比较好的方法吗。有段时间坚持跑步，会稍微好一点。
之前还能一周2次，最近几个月好像一个月2次。。。。

[ 本帖最后由 simen1cz 于 2023-1-4 08:38 编辑 ]

冬天每个人都会手脚冰凉的。多穿点，暖和点，就不会凉了。锻炼身体是非常重要的。每天坚持一些运动，不管是轻微的还是剧烈的，都要坚持一些。

应该是肾阳虚吧，多运动运动比如慢跑什么再吃些温补肾阳的中药

自从这次新冠后，听到一个词叫“微循环”，主要就是说微循环差的人手脚容易冰。也说这次新冠，对微循环差的人影响很大。先排除心脏与肥胖的问题，再排除高血压与糖尿病。余下就慢慢练有氧运动。

1.睡前泡脚泡澡
　　每天睡觉前用四十度左右的水泡一泡脚，或者泡一泡热水澡，就可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状。
　　2.注意多运动
　　多运动可以加速身体中的血液循环，促进新陈代谢，帮助血液到达手脚这些末端部位，从而改善冬天手脚冰凉的情况。
　　3.艾灸
　　手脚冰凉的人可以艾灸足三里穴，涌泉穴，关元穴等穴位，坚持一段时间后，冬天手脚冰凉的症状就能得到改善。
　　4.食补
　　冬天总是手脚冰凉的人，平时可以多吃一些羊肉，狗肉，老母鸡，生姜等温补的食物，或者吃一些洋葱、辣椒等辛辣刺激的食物，促进血液循环，改善手脚冰凉症状。

冬天手脚凉一般是阳气不足所造成的。到了冬季，人体的阳气也处于最虚弱的状态，这个时候温煦四肢或者温煦身体的功能，会出现相应的下降，甚至会出现阳气对水液代谢，或者对其他脏腑推动功能下降。除了手脚凉之外，还会有精神倦怠、乏力或者食欲不佳，或者周身出现水肿，甚至会出现男性的性欲减退或者女性的月经推迟，这些症状都是有可能会发生的。对于手脚冰凉，我们主要应该进行温肾补阳治疗。首先在饮食上应该注意生冷瓜果的摄入，这个时候应该进食温性的东西，而生冷瓜果就不能再吃了，冰凉的饮料、冰啤酒都不能摄入。我们要吃温补阳气的食物，比如姜，特别是干姜、炮姜、艾叶，这些都能温补肾阳。在晚上睡觉之前需要用艾叶水泡脚，以温通经络，效果较好。如果有腰膝酸软，同时有手脚冰凉，可以吃金匮肾气丸来温补肾阳，或者桂附地黄丸。

冬天手脚冰凉的原因可能是由于气血虚或者是由于肢体末梢循环不好导致的情况，可以通过按摩或者是热敷来缓解症状。
建议你最好是口服一些活血化瘀以及补气血的药物来治疗的，还可以适当的去泡澡来促进血液循环，可以有效的改善手脚冰凉的症状。

引起冬天手脚冰凉的原因主要考虑为天气原因、肾阳亏虚、阳气被郁等，根据不同的原因可以采取不同的治疗措施。

1、天气原因：如果天气过于寒凉，就会出现手脚冰凉的症状，是正常的现象，不需要特别处理，注意戴手套，穿厚鞋袜，注意保暖即可；

2、肾阳亏虚：是由于人体阳气亏虚，不能温暖四肢，从而出现手脚冰凉，此时可以通过补充肾的阳气进行治疗，常用的中药有肉桂、附子、仙茅、仙灵脾、巴戟天等，常用的中成药是右归丸、桂附地黄丸等；

3、阳气被郁：患者多因肝气郁结等原因导致身体内的阳气被郁滞，不能通达于四肢，从而出现手脚冰凉的症状，治疗应以通达阳气、舒肝解郁为原则，应用中药柴胡、桂枝、干姜等药物进行治疗，常用的中药方剂是四逆散。

治疗期间应注意，不要吃过于寒凉的食物，可以适当吃一些温热的食物，如羊肉、韭菜、洋葱、鸡肉等。

阳虚，多吃温热的食物，平常运动，注意进补，吃羊肉什么的，有点用的。

坚持跑步和锻炼，慢慢的应该会好转，配合食补