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) K! L" B& E0 d1 e$ ?/ W原料：5 g; I6 L6 u- {
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牛肉一块，COOK100法式黑椒腌料0 I) E! C; s, L4 a9 y

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制作4 N3 A6 l" Q/ b

) z! Z  W  d! x- f: c, M1、 牛肉切成短粗的条状，或者粒状，或者片状，或者你喜欢的任意状……不能掌控命运，难道还不能掌控一块牛肉吗？！
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2、 取COOK100法式黑椒腌料少许，加清水调成稀煳状" D: w+ F& @, M  E: D2 R6 P/ _
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3、 爲了让牛肉能充分吸收腌料，不要一股脑地拌，先是耐心地分别让它们泡澡，然后再拌在一起# M! E. _. r* }3 a( X8 a

: C' [2 _  i5 o; l* n0 o# ?4、 放置一旁腌制2小时左右，因爲牛肉少而且切细了，所以不用腌太久
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5、 腌好的牛肉用筷子夹到微波专用盘子上，排列整齐
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2 z6 O+ P1 b7 D, f) U# E; M6、 微波“叮”3分钟（如果你的炉具需要选择高中低火，那就选择中火，以下皆同）; v: Y1 x, ?8 ?  G6 n0 |6 l# ?

0 M9 R5 Q2 }( H3 N7、 取出，轻轻筚出牛肉多余的水份，然后给它们翻个身，继续“叮”4分钟
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8、 取出看看已经有点干身了，我们再给它翻个身，再“叮”4分钟# I. ^) L  y6 g2 R
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9、 已经很明显看到缩水了，最后翻一次身，最后“叮”2分钟) q  q- w) ^0 e, Q& ]4 q& O0 Y* D

3 c# {" t$ I/ x3 ~10、 当当当当！大功告成！全程耗时13分钟！
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菜品特色
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! I; d! d! K3 ]( }制作简单便利的小吃，香中带辣辣中带咸咸里有甜，适合看电视、上网、郊游……享用！无油无火烹饪，适合夏天怕热的他或者懒惰的我或者热爱美食追崇健康的你！
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看来微波炉就是这样用的啊！这样作出来的牛肉条确实是闲暇的小吃佳品了！

哇塞，真的假的，老兄你前后不过十几分钟，牛肉干就能做好?