·配　　料:, w! ]& i+ I. w% A
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　　豆腐60克、海带100克、嫩姜丝少许，精盐适量。() y1 I4 c/ M; B& k' M

2 @0 p, h% _. }5 Y( ~　　·特　　色:
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　　此汤清香滑爽，常食不腻，富含蛋白质和钙、碘、锌等矿物质，适合孕妇食用。(% M. Y$ j: B0 L! E" f
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　　·操　　作:
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4 U& G2 e9 \: C$ y. W% a: T: t9 {　　1、将豆腐洗净，切成小四方块。+ Q; |9 N3 \- c9 d3 z& H8 P
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5 F/ R% y9 M3 x. y* m　　2、海带洗净，切成条。
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　　3、锅中加入适量清水，下入海带用大火煮开后，改用中火煮至海带变软，然后下豆腐块，以精盐调味，再煮沸约4分钟，加入姜丝，再度开锅即可。
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　　·营养价值:4 s' X& c+ t2 ]) Q$ I2 u

- g" f1 }% j5 A1 Y　　- 豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。一般100克豆腐含钙量为140毫克－160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种...
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+ T* |, N; G& ^$ U( v( G# L* K　　- 海带不仅含碘量高，对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效，海带还含有不少其它特殊的营养和药用价值。海带中含有褐藻氨酸，有预防白血病和胃癌的功...

cool,都说海带是好东西，豆腐我业喜欢，做起来也不难，学了！