[甜点] 奶香南瓜羹

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7 w7 `8 z; C5 a- f+ D材料：
0 a, N6 A( m, [小南瓜1个（净重约600克）、牛奶280克、淡奶油20克（如果没有淡奶油，不要也行，那么就用牛奶300克）、糖适量/ B) m/ y; A! R
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5 O) B% f& F1 b& F* M做法：
2 K+ K: e' V/ |) ?1、南瓜削去表皮% Z0 d5 c3 y8 A3 s* ?

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2、将南瓜去瓤，切片。南瓜子洗净用烤箱烤黄或者用干锅小火炒香就是很好吃的南瓜子
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3、上火蒸软（10-15分钟）; F. p9 y$ y4 K3 e  N) G9 n

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/ w6 x# \3 ]# o: l9 g' ^% s4、将蒸软的南瓜用勺摁成大块，放入搅拌机中搅成泥( o, l+ g" H- t* k

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5、将南瓜泥倒入锅中，小火加热，加入牛奶和淡奶油" C  a# T; W& _  I
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6、不断用勺搅动避免沾锅，加热到烫即可，用糖调味（不喜甜的可不加糖，南瓜已有甜味）
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* t( Q5 Z) i3 h  c( f) m: f+ C7、盛出后可用淡奶油和熟芝麻作装饰，我滴了一点淡奶油和黑芝麻末
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南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
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另据报道，日本现正盛行“南瓜热”。不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。
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* W; f; P3 [( {5 i& z$ Y吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变