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长期操作电脑应注意什么

长期操作电脑应注意什么
作为一个网虫，自然是长时间坐在电脑跟前喽。但是你知道如何保护自己吗？如果不太清楚，下面的文字你有必要看看了。

　　1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。（如不然，得病不说，将菜汤之类的溅到显示器上，那可是心绞痛发作的时候了！！！）

　　2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。（眉眉们请多加注意！！！否则，漂漂的脸蛋可就要早历风霜了）

　　3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造血功能以及遗传基因有一定的保护作用。（如果您想让别人将您与吸毒者分开，如果您还想分得清电线杆和行人，请参阅此条）

　　4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。 （想像自己是一顶天立地的好男儿，挺胸，抬头！……）

        5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，经常更换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
   
      6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。

     7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。 （多吃点胡萝卜，眼睛红红，耳朵长长，哈哈哈……）

最好电脑桌放点小植物盆景，平时没事看看绿色！

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非常实用的一个贴子，正是我所需要的，谢谢

严格按照楼主命令执行,否则楼主很生气,后果很严重

经常操作电脑，对人体是没有好处，但是能做到楼主那样的也不容易

谢谢楼主的温馨提醒，自身感觉还是挺强烈的，希望大家都有好身体。

好几年一直在电脑前了，怪无聊的其实、、、、、、、、、、、

本人一般上网3~5小时，眼睛会发胀，是要上网1小时休息10分钟的，谢谢lz。

多谢楼主的及时提醒的啊。实在是收益非浅的啊。

很多人就因为在电脑前待太久，结果，得了什么脊柱骨炎，结果必须去开刀。

我一天大概在电脑前，整日加起来二三个小时，但是，每次不超过一小时，偶尔一小时多（看小说的时候）。

我想，我也应该注意一下了。谢谢提醒。

提醒好谢谢，保护视力劳逸结合，养成良好的习惯

经常操作电脑，对人体是没有好处，但是能做到楼主那样的也不容易

最好放盆仙人掌，在多吃掉抗辐射的，上久了休息一下，远眺一下，注意用眼卫生

我个人认为长期操作电脑应该注意身体健康.呵呵

楼主说的很多确实都比较有用，但是都没杂个用
本人习惯了也就没什么大的感觉了，呵呵

小心肾和肛门，好多长坐的人肾脏不好，还容易脱肛

现在每天都泡在电脑前，失眠了 整天玩不是个办法
看来要学习下 怎么适当把握时间了

感谢楼主的奉献!!本人一般上网3~5小时，眼睛会发胀，是要上网1小时休息10分钟的，谢谢lz。