查看完整版本: 每天长时间待在电脑旁边，教您怎样保养身体

用电脑时间太长，右手一摸鼠标就抖，还近视了

每天的大部分时间基本都在电脑前面了，真应该适当地调理自己的身体了！
楼主帖子发得不错，内容以保健养生为主，不过稍显简单！

经常喝茶，是缓解疲劳的好办法.谢谢楼主分享!!

这个不错哦   像我们这种整天与电脑打交道的还是很有必要保养下的

最直接的办法还是远离电脑，至少下班后就别玩了，到户外运动肯定有帮助

很感谢楼主，我就是一天几乎坐在电脑旁，不过无意中楼主说的饮食我还可以。

谢谢楼主提醒，俺是新人努力学习发帖呢尽快能加入咱们的家！

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顶起楼主。
   以后多发点 顶起楼主。
   以后多发点

这个挺好的啊！我虽然不是长时间做到电脑上。还是学习一下比较好。

感谢了!我正要找这些方法呢!还有什么要注意的吗?

哦.还有这样的学问啊.呵呵我还没注意这的.今天又长的知识了.谢谢你咯

每天玩电脑我的眼睛都快看不到东西了啊
谢谢发了!

爱惜你的身体

随着社会的进步和发展我们用电脑的机会越来越多。电脑让我们坐在电脑桌前的时间越来越多，为了工作和学习在电脑前一坐就是几个小时。每个人都做着相同的动作，眼睛紧盯屏幕，脖子僵硬的伸着，手抓着鼠标不放，这些姿势长久得运作下去会产生诸多毛病。然而不良坐姿对肌肉等部位的伤害要10年后才会显现，我们一时半会儿还体会不到，感觉无所谓，但是等知道后果就晚了。尤其是对眼睛的危害，，当电脑普及后，近视的学生人数增加很多，以前只有大学生才戴上的眼镜，现在高中生、初中生中相当普遍。我国现在中学生的近视率已达60％，而且有越来越多，越来越年轻的趋势，"电脑时代"年轻人的立姿和走路的姿态，都和我们的父辈不同。很多人都出现了戴着眼镜、头部前倾、双肩内缩。
下面我想告诉大家几点小建议，工作学习间隙注意适当休息，一般来说，当你坐在电脑前联续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到户外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。然后是姿势应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50 厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。
如果在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

楼主还真会养身，这正是我们这些电脑族所需要注意的，非常感谢

健康最重要，马上就去泡绿茶，先谢谢楼主，支持一下

回复 1楼 的帖子

谢谢，应该是个不错的建议，身体是革命的本钱，哈哈。