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南瓜木耳汤

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[size=6]原料：?e+NFN km
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南瓜500g，嫩姜10g，白木耳50g，鲜奶、水各500ml，香菜叶3片，橄榄油10ml，酸奶5ml调味料盐、糖适量FJ!U2Po7|1N

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w g,Y;Bkt.m6l 做法：kv0Y%Pu7H@D.{,^7wi
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1.南瓜去皮及籽，洗净，取400g切大丁；嫩姜洗净，去皮，切片。C5x'eT.LvK

#aPpe?*R z 2.剩下的南瓜与白木耳切小丁，加水煮熟。{M)i9Cg%kr5{
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3.取一个汤锅，放入橄榄油，炒香姜片，加入南瓜及水煮至熟烂，再加入鲜奶，倒入果汁机搅打成汁，倒回汤锅内。\O*X5}@s
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4.加入煮熟的南瓜丁、木耳丁续煮至滚，再加入盐、糖拌匀，盛入碗内。m(t5k6E8x{Hv^T
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5.加入酸奶、放上香菜叶。w%r-B@Ie*yI
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Tips：8|8gDdk#Y-]Mj+o
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不要用油炒南瓜，不 然煮不烂。O+iH2|b.qdw?

a)_;[2uY3\0bg)X5n 白木耳可买新鲜或干的，但干的白木耳需先泡水软化后再切。-D*P;C}tK
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c;\f!`)ZH 南瓜属五谷根茎类，含丰富淀粉及纤维质、维生素A、维生素C、钙、叶酸、锌及β-胡萝卜素，与富含胶质的白木耳及高优质蛋白质的奶类搭配，除了具有抗衰老的作用之外，美白效果也是一级棒![/size]