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苋菜清炒腊肉[6P]

[size=4][color=royalblue]       苋菜含有丰富的维生素C、铁和钙，它有减肥瘦身的作用，常食还有清热解毒、收敛止血、消炎退肿、治疗下痢之效。苋菜有青苋菜和紫苋菜之分，紫苋菜性凉味甘，炒熟后汤汁呈紫红色，尤其与腊肉拌炒成菜后，成菜色泽红润，腊肉咸中带香，苋菜鲜嫩爽口。
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hGO)K j 　　材料：广味腊肉(100克)、紫苋菜(350克)、蒜末(半汤匙)
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　　调料：油(2汤匙)、盐(2汤匙)、白糖(1/5汤匙)、鸡粉(1/2汤匙) Mv/G)k)na0P!k
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&V&sIf:H Jr [color=royalblue]第一步
[zbb:m#T 　　1　烧开半锅水，放入腊肉，加盖以中火煮2分钟，取出摊凉切薄片；紫苋菜去根和老叶，洗净沥干水。
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S-BN`V [/color][/size][/align][align=center][size=4][color=royalblue][img]http://d.spos.com.cn/cookroom/20080904/e005e46bd12110dc14ba7d01d3fb4a13.jpg[/img][/color][/size][/align][align=center][size=4]%C7NN8`d;t
[color=royalblue]第二步
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yG;X?Z 　　2 开半锅水，加入1汤匙盐，放入紫苋菜焯至叶面变软，捞起过冷河，沥干水待用。2^o)toR
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[color=royalblue]第三步\-{| ~ I5P$O&k)l
　　3　烧热2汤匙油，放入腊肉煸至出油，倒入蒜末炒香。
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{9D?OA'cj [/color][/size][/align][align=center][size=4][color=royalblue][img]http://d.spos.com.cn/cookroom/20080904/25172c0e572c2d3ff43dce4e52552e12.jpg[/img][/color][/size][/align][align=center][size=4]
*I]E"uD;CN#y [color=royalblue]第四步
Sr4jJ` @7`d 　　4　倒入紫苋菜，与腊肉一同拌炒均匀。 *{_
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!u"\g q$~0o,Zc } [/color][/size][/align][align=center][size=4][color=royalblue][img]http://d.spos.com.cn/cookroom/20080904/90577cef9d76c0cbe113eb0fe59e0f3a.jpg[/img][/color][/size][/align][align=center][size=4]
S3SEX'S [color=royalblue]第五步
4[0s @)Vb!bC 　　5　加入1/3汤匙盐、1/5汤匙白糖和1/2汤匙鸡粉调味，即可上碟。 9q']U2x_
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YBQd&x| [color=royalblue]完成[/color][/size][/align]