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饮食夺命恶习

饮食夺命恶习 你有几条
经常听周围的人说起：“怎么办呀，又查出来血脂异常了”，“某某血压偏高呀”，“最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂肪肝了！”这些问题也许在你身上也发生过。其实这些问题的一个根源就是“吃”——
　　

       夺命恶习1：进食速度过快
　　夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
　　见招拆招：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
夺命恶习2：不吃早餐
　　夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
　　见招拆招：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力。
　　我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4－5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。

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天阿，看了一下坏习惯基本都有……，为了以后吃得好要慢慢改掉才行了……

不会吧，那么可怕，这些坏习惯我基本都有啊，怎么办呢，一时半会也改不了啊

俗话说   早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少    这句就概括了很多了    特别是那些肥胖人士   切记要想减肥就要控制饮食  这其中还包括了饮食规律 别以为不吃就能瘦下来  不吃反而对身体不好   要减肥就必须要规律的饮食和适当的运动   除此以外就是 不要走着吃东西  现在很多人都喜欢早上买了东西以后就拿着边走边吃  这个是不好的习惯  最好是吃了再走  或者早点出门  买了到上班的地方再吃

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30％。好吧，不吃晚餐

有些道理说起来都知道，但每当实行起来的时候就……

饮食对人来说非常重要，这些一定要注意啊，健康是为了自己，也为了自己身边的人

夺命恶习2：不吃早餐
　　夺命理由：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60％的人平均缩短了2。5岁。而另一所大学在一次对80－90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
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有问题。首先，这个2.5岁很难说不在误差之内，而且也可能是因为习惯不吃早餐的通常更忙。现在能活到80-90的最晚也出生在上世纪20年代末，几十年前有不吃早餐习惯的人应该比较少。

谢谢了，像我们这类座办公室的，年纪轻轻就有脂肪肝什么的，很有心理负担，还是听听健康的建议为好！

不会吧，我早餐几乎都不吃的，不会有问题吧

这些东西都知道，但很难做得到，现在的社会生活这么忙碌，吃不上早饭很正常，晚饭又可能陪人

日常的合理科学饮食对身体健康是很有必要的.

仔细想想，几种恶习自己皆有，看来真的需要约束自己了，感谢楼主

有点小题大做吧  以前在部队吃饭时间绝对不能超过10分钟 那来那么多时间慢慢吃饭

难怪我那么胖，原来我是吃太快了才会这样的。

我就是懒得吃早餐，危害挺大，看来不改不行了。

不吃早餐危害很大，真如楼主所说，这个早听说过！

看了真是惊叹，自己有这么多饮食的坏习惯……

谢谢楼主了，健康饮食的确非常重要，平时要多注意