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一周健康菜谱（两口之家一周菜单）

周一

    早餐：疙瘩汤（配蔬菜、荷包蛋）

    中餐：米饭 清蒸带鱼 什锦蔬菜汤

    晚餐：绿豆饭 清炒西兰花 锅烧羊肉（有条件就上，没条件就来盘别的肉）

    周二

    早餐：百合粥 玉米饼 咸菜

    中餐：米饭 香辣藕片 红烧茄子

    晚餐：煎饼 清炒土豆丝 清炒豆芽菜 蛋花汤

    周三

    早餐：煎鸡蛋 牛奶

    中餐：米饭 水煮鱼 麻酱空心菜

    晚餐：地瓜饭 青椒牛杆菌 萝卜牛肉丁

    周四

    早餐：豆浆 包子

    中餐：小米饭 清炒丝瓜 珍菌炖鸡块

    晚餐：麻辣烫（外面有的卖，但要少吃）

    周五

    早餐：大米粥 煎馒头片

    中餐：烤三明治 蔬菜沙拉 鱼片

    晚餐：麦当劳（不是很推荐）（有的地方没得卖）

    周六

    早餐：馄饨

    中餐：海鲜火锅（还是清淡点好）

    晚餐：米饭 香菇炒板栗 清蒸南瓜

    周日

    早餐：牛肉面

    中餐：到饭店就餐，风格不定

    晚餐：蔬菜粥 玉米饼 酱鸭脖 拌萝卜皮

楼主小日子安排的不错  每半个月还可以和朋友出去聚聚