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瘦脸食谱

瘦脸食谱
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n!up'f:p\}"} 既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 $e)JvUR

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一、滋补雪梨瘦肉汤 n WS*j6vaG?}&h
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
#x9s-W ^u7L1\"fn'r[ 做法：
:R;u8D,Y x)d_O 1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 %\C(dY`Td)q
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 _3_#}y
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3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 ^9v xUc[pv*IE
4.在起锅前10分钟放入百合
4u~#pJ muz iE 5.加适量盐，即可食用
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O(L 功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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ZMpDe*Pg 二、凉拌菠菜 w\(bC&X`?XI
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
)oMpV] 做法：
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G vr;m;~ 1.将菠菜洗净切成段状
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{ l x 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
5Wk8AxL 3.将葱姜切成细丝
tvv!n m 4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
x7A^*Z x7d 5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
:@:B*k wSB&G*Cp 功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。
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三、白菜炖豆腐 l {&a#A'mjJ.\:z|7eD
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 Q$DG kF"}
做法： ;o#[ov+F M}E
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 Gd5z{Dj
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 #k;T? u`t!\-[
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 Cg}Sx GOa
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
.i'_Ja0Weic,A 其它瘦脸食物
3_7L*`%P!K3hv5|]x 要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 +s9X,e,{ xQ#~'C/L
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 "ZN6N$UlLzG4n
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
]`]d!XD,C*K 坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 R+V D0r,c0_xF#c1k
木瓜：有分解脂肪的功效。 %j+}(tx6i
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冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
g.tr^T){VXB k 柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 Z;VS6C%g^ n|
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 ey$~H!Nn8w*e
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 5Z,U g"m$P$dX
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
#EJU&h lC 纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 n,qx1nR*K t4P
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
7I#?#E2p[?5\ 柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
&D8T:[cL&O#Re:qx M 乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 8H{)^zwecA)h{
芝麻：新鲜的芝麻含有复