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紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭
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W8M4C;aC [b]材料[/b]：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪
%e.Y8V4BG9~ @ [b]可选材料[/b]：胡萝卜，苹果
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WPx$h9\'{Tn 分量随个人口味(j4o[S,{"]4I
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1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右
9`{eL.B{+H V)R$b 2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥4T'|t p+Ta;o1w*M
3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟m._tt9MuG+|4Z\a
4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可5F#nG~$b8n-ErI

9a'uUr s 如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）