红旗渠 2009-9-15 22:47
这样喝酸奶会对身体有害
酸奶，是人们经常饮用的健康奶制品，酸奶可补钙、调理肠胃等等，诸多好处被人津津乐道。但是您知道吗?如果走入了喝酸奶的误区，不但起不到保健作用，对身体健康也是不利的。
误区一：酸奶等于酸奶饮料
酸奶不等于酸奶饮料
如今，不仅酸奶的品种琳琅满目，酸奶饮料也层出不穷。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的。而酸奶饮料，只是饮料的一种，不是牛奶或酸奶。
二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。
误区二：喝酸奶越多越健康
喝酸奶应注意适可而止
喝酸奶应注意适可而止，否则容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
对于健康人来说，每天喝一两杯，也就是说一天大约250～500克比较合适。
误区三：酸奶比牛奶更有营养
酸奶不比牛奶更有营养
事实上从营养价值来说，两者差异不是很大。不过，酸奶与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的营养素利用率有所提高。
此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。
误区四：酸奶与其他食物巧搭配
酸奶搭配要注意
酸奶和很多食物搭配都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉制品一起食用。
因为加工肉制品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。
误区五：酸奶可以充饥
空腹不易喝酸奶
空腹时胃内的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，其保健作用会大大减弱，所以空腹时不宜喝酸奶。饭后l～2小时后喝酸奶最适宜。
误区六：喝酸奶老少皆宜
幼儿不宜喝酸奶
酸奶虽好，但并不是所有人都适合喝的。腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎;1岁以下的幼儿不宜喝酸奶。
此外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎病人最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情。
sandboxie 2009-9-21 20:50
我都是肚子饿的很了 才随意买瓶酸奶喝掉
ggmmyjr 2009-9-21 21:45
误区是需要避免的。免得既花了钱，又闹个不健康。这可一点也不划算
blackangel667 2009-9-21 21:47
真是长见识了，以前真是觉得嘴里淡了就喝酸奶，现在可不敢这么来了
s1411201 2009-9-22 23:59
我都是肚子饿的很了 才随意买瓶酸奶喝掉现在可不敢这么来了
a25746831 2009-9-23 16:59
暈死 我是最愛喝酸奶的了
我才知道有這麼多都講究
謝謝了
lys0645 2009-9-23 18:38
谢谢楼主了，长知识了，看来我也有很多误区啊。喜欢空腹喝酸奶。下次一定改正
xinxixin12 2009-9-23 19:04
还好我么喝酸奶的习惯。不过以后要提醒下女友。
ellison69 2009-9-23 20:25
酸奶不比牛奶更有营养 这个我也是前阵子才知道
营养价值是
鲜牛奶>酸奶>豆奶
排名让我大吃一惊呢
kingngu 2009-9-23 21:41
今天长见识了啊！没想到酸奶这么神奇啊！以后要多吃点啊！哈哈
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