faint001 2009-9-24 09:22
十种食物让你睡觉也不长肉
十种食物让你睡觉也不长肉
给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦!减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
6、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
7、杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
10、火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
tom000000 2009-9-24 09:37
有這麼多的食物都可以令人容易睡觉~今晚真係要試一試吧!!
fasten 2009-9-24 10:27
吃鸡也不长肉啊，真滴假的，吃香蕉也是第一次听说，貌似很适合我
pangshiggt 2009-9-24 10:47
最近正有发胖的趋势，多谢楼主了，一定试试
gattuso_in 2009-9-24 11:10
土豆作用这么大啊，看来以后要多吃
以前总觉得多吃土豆会长胖
steven_js@yahoo 2009-9-24 11:11
要是真的只靠吃就能减肥的话，那些女孩子也不用这么累了对吧
thomaswcc 2009-9-24 11:17
I do not agree. One has to measure the calorie intake to tell how this is going to affect one's weight.
brucepoon 2009-9-24 12:04
oh yeah~ 火鸡都出来了，吃了当真不会肥？！严重质疑其真实性。那我每天吃3只试试看~
fengfeng008 2009-9-24 12:43
香蕉是的吗?为什么我吃了8.9个都不想睡觉呢.是不是量不够.下次多吃点.
svanillajork 2009-9-24 15:47
我可是很想长肉的啊。这么看来这些东西晚上是吃不得了。
正面全裸 2009-9-24 16:19
吃了睡觉也不长肉，很好呀，不过生活中也不能只吃这些吧，要想减肥还是坚持加强锻炼，适量饮食。
mwx9685 2009-9-25 01:12
还有苹果吧？我记得在哪看过，还有火鸡吃了不长肉？有点匪夷所思
jhonluo 2009-9-25 08:17
楼主的这些食物可以推荐给想吃东西又怕胖的美眉们 估计她们会很爱吃这些东西的
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