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中医治未病

[color=#000000][b][font=宋体][size=14pt]保健的三个层次[/size][/font][/b][b][size=14pt][/size][/b][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]魏文王曾问名医扁鹊说：“你们家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？”[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]扁鹊答：“长兄最佳，中兄次之，我最差。”[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]文王再问：“那为什么你最出名呢？”[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[font=宋体][size=5][color=#000000]扁鹊答：“长兄治病，是治病于病情发作之前，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去；中兄治病，是治病于病情初起时，一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里；而我是治病于病情严重之时，一般人都看到我下针放血、用药敷药，都以为我医术高明，因此名气响遍全国。”[/color][/size][/font]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]几千年前，我们的老祖宗就认识到医学的最高境界，就是在疾病发生之前采取预防措施。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]我们现在疾病预防工作做得远远不够。古人知道防未病，而现代人更强调“治已病”。一旦遇到某些特殊情况，就会产生健康危机。疾病不是突然就来的，想增强抵抗力只能靠平时，而非一时；病了之后要痊愈，重获健康也不是那么容易的事。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]疾病已经产生才去用药治疗，就像是口渴了才去掘井、战斗已经开始才去铸造武器一样，不是太晚了吗？遗憾的是，医生们现在大多数时间做的只能是“渴而穿井，斗而铸锥”这样的事。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]“治未病”是中医理论的精髓。不管什么样的疾病，中医认为都是人“正气不足”导致的，养生就是要保养好“正气”，就等于预防疾病。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]健康到老、无疾而终的人正气充足；疾病缠身，甚至英年早逝的人正气受到了严重的损伤。就跟一个国家一样，如果政治、经济、社会发展都是均衡、稳定、强盛的，外敌是不会侵略你的。人体也是这样，如果各方面系统功能正常，一切致病因素是不可能侵犯你的。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]人的无知行为——透支体力、精神浮躁、饮食不合理、缺乏运动、没有良好的生活规律。这些行为都会导致疾病的发生。中医是让人合理地利用身体。人体需要休息就得休息；需要让它奋进的时候，它要奋进；需要让它学习充电，它就要充电。要根据自己的能力、身体状况和学识来考虑自己应该怎样生活和工作，要了解自己，了解社会，对自己有个科学合理的安排。中医讲究一个“度”，度掌握好了，人体内环境就平衡了。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][b][font=宋体][size=14pt]致病因素[/size][/font][/b][b][size=14pt][/size][/b][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]中医将致病因素大体分为外感六淫邪气（风、寒、暑、湿、燥、火），内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）两大类。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]在正常的情况下，“六淫”是自然界六种不同的气候变化，是万物生长的条件，对人体是无害的。当气候变化异常，六气发生太过或不及，或非其时而有其气（如春天应温而反寒，秋天应凉而反热等），以及气候变化过于急骤（如暴冷暴热），在人体正气不足、抵抗力下降时，六气才能成为致病因素，侵犯人体引发疾病。这种情况下的六气就成为“六淫”，又称为“六邪”，属于外感病。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]七情，是人的精神状态，是人对客观事物的不同反映，在正常的情况下，一般不会使人致病。只有突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体本身的正常范围，才会导致疾病的发生。它是造成内伤病的主要致病因素。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][b][font=宋体][size=14pt]养生要求[/size][/font][/b][b][size=14pt][/size][/b][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]“外避六淫，七情不过”。这就是说，人及时躲避外邪，保持精神安宁，正气得以巩固，疾病怎么会来呢？这里有没有捷径呢？养生没有捷径！疾病不是一朝一夕生成的，健康也不可能在一朝一夕获得。中医养生的方法就是人合理的日常生活的方法。只要你坚持按照这种方法生活下去，就一定可以拥有健康的身体。而追求神速获得健康，就如同秦始皇派人寻找的不老药一样，是不切实际的。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][b][font=宋体][size=14pt]中医的阴阳[/size][/font][/b][b][size=14pt][/size][/b][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]阴阳是中医的一个基本概念。阴阳动态平衡是健康的基础，是生命生理活动正常的保障，此时体内正气是充足的。疾病发生[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]发展[/size][/font][font=宋体][size=14pt]及[/size][/font][font=宋体][size=14pt]变化的内在原因是阴阳的偏盛或偏衰，此时可能外感六淫或内伤七情。治疗疾病就是纠正阴阳步平衡的状态，补其不足，泻其有余，恢复阴阳的相对平衡。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]平时饮食不合理，只吃肉，不吃蔬菜，时间长了，就会产生内热。当某天天气变化，在外面着凉，就会患上感冒。中医的诊断为“内热外感”。体内阴阳处在失衡状态，热属阳，是阳盛阴虚，治疗以清热养阴为主，就可以纠正阴阳的失衡，达到治愈的目的。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]健康的人体处于一种阴阳动态平衡的状态，身体可以自动地调节不平衡之处，这是人与生俱来的能力。只要后天不做损害它的事，身体的这个系统就能正常地运转，人就不会生病。白天阳盛，人体的生理功能也以兴奋为主；夜间阴盛，人体的生理功能相应的以抑制为主。加班到很晚，熬夜，或者白天睡觉，晚上工作，这种黑白颠倒的生活就违背了自然规律，没有把握好度。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][b][font=宋体][size=14pt]春夏养阳，秋冬养阴[/size][/font][/b][b][size=14pt][/size][/b][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]一年四季也分阴阳。春夏属阳，秋冬属阴。从立春开始，阴气逐渐下降，阳气逐渐上升，到了夏至，阳气达到鼎盛时期。从立秋开始，阳气逐渐下降，阴气逐渐上升，到了冬至，阴气达到鼎盛。冬至以后，阴气就逐渐下降，阳气逐渐上升。周而复始，这就是自然界的阴阳循环。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]春夏之时，自然界阳气生发，万物生机盎然，人体内的阳气也应该顺应自然向上向外抒发，养生者就应该保护体内阳气，使之充沛旺盛起来，不要做损害体内阳气的事。要晚睡早起，以顺应自然界的阴气不足，阳气充盛。而在秋冬之时，万物敛藏，此时养生就应顺应自然界的收藏之势，收藏体内阴精，使精气内聚，以润养五脏，秋季要早卧早起（比春夏起得晚些），以适应阴长；冬季要早卧晚起，以适应自然界之闭藏，也是养阴之意。意志精神都要敛藏。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]懂得养生的圣人在春夏两季摄养阳气，在秋冬两季保养阴精。违背了养生之道，就会摧残人体的本元，毁坏人的身体。四季的阴阳变化是万物的起点与终点，是生死的根本。违背它，就会产生灾祸；而适应它，就不会患上重病。与自然相违背，虽不一定会立即得病，而一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会，既便不因感受外邪而致病，也会导致生理功能的异常。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][b][font=宋体][size=14pt]春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃[/size][/font][/b][b][size=14pt][/size][/b][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]春季是万物复苏的时候，肝脏的特性是容易生发，所以春季要注意养肝；中医认为“汗为心之液”，夏季人出汗最利害，所以夏季要注意养心；秋季干燥，燥最容易伤肺，所以秋季要注意养肺；冬季寒冷，肾是人体阳气的根源，冬季要注意养肾。脾胃与饮食消化关系最大，是一年四季都需要注意养护的。下面具体讨论。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][b][font=宋体][size=14pt]春养肝[/size][/font][/b][b][size=14pt][/size][/b][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]春天对应人体的肝，肝脏与草木比较相似，草木在春季萌发生长，肝脏也喜欢生发，在春季功能比较活跃。春季养生重在养肝。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]肝主疏泄，泛指肝气具有疏通[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]条达[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]生发[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]畅泻等综合生理功能，正好与春令生发之阳气相应。主要表现在调节精神情志，促进消化吸收，以及维持气血[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]津液的运行三方面。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]人体主要的精神活动与肝的疏泄功能有很大关系。怒是最常见的，怒则伤肝。肝气不舒的人容易发火，发火又使肝气不舒，循环影响。肝的疏泄功能也有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保持正常的消化，吸收功能。肝的疏泄功能还直接影响着气机的调畅。气是血液运行的动力，气行则血行，气滞则血瘀。肝失疏泄，气机阻滞，可出现胸胁刺痛，甚至肿块，女子还可出现经行不畅，痛经和经闭等。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]肝主藏血，是指肝有贮藏血液和调节血量的功能。春季保证充足的睡眠非常重要。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]7[/font][/size][font=宋体][size=14pt]倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，抵御春季多种传染病的侵袭。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]肝还有个特点，就是开窍于目。肝的功能正常与否常常可以通过眼睛反映出来。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]春天饮食应遵从“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。葱[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]蒜[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]韭菜是益肝养阳的佳品。中医认为，青色入肝。多吃蔬菜和野菜，如菠菜[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]芹菜[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]油菜[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]荠菜[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]莴笋等，可清热润燥，有利于体内积热的散发，还能够促进肝细胞再生，保持消化道畅通。春季忌吃油腻[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]生冷[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]黏硬食物，以免伤及肝脾，忌吃辛辣食物。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]春季应适当运动，散步是一种值得推广的养生保健方法，特别是在气候宜人的春季。春天梳头符合春季养生强身的要求，能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]春季养生还要注意防风邪。中医认为，风邪是外感病症的先导。所以有[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=14pt]“风为百病之长”的说法。“春捂”既是顺应春季阳气生发的养生需要，也是预防疾病，防风邪的自我保健良方。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]春捂的要点：[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][size=14pt][font=Times New Roman]1.[/font][/size][font=宋体][size=14pt]春季宜慢慢地退减衣物。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][size=14pt][font=Times New Roman]2.[/font][/size][font=宋体][size=14pt]不宜过早地摘帽。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][size=14pt][font=Times New Roman]3.[/font][/size][font=宋体][size=14pt]有特殊病情的要加强保暖。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][size=14pt][font=Times New Roman]4.[/font][/size][font=宋体][size=14pt]“春捂”要重视下半身。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]春捂不能捂过了头。捂得太多，会限制手脚以及胸部活动，让人出现烦躁的情绪，而且若是捂出汗，使得毛孔张开，反倒容易受到风邪入侵。应以个人感觉舒适，温暖且不出汗为宜。当气温持续在[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]15[/font][/size][font=宋体][size=14pt]℃[/size][/font][font=宋体][size=14pt]以上且相对稳定时，就可以不捂了。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][b][font=宋体][size=14pt]夏养心[/size][/font][/b][b][size=14pt][/size][/b][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]夏季对应人体五脏中的[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] “[/font][/size][font=宋体][size=14pt]心[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][font=宋体][size=14pt]，有心脏病的人在夏天容易复发或者症状加重，所以在夏季尤为关键。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]中医认为汗为心之液，出汗是伤心的。汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥，大便干结，尿黄，心烦闷乱等症。夏季容易出现心血管系统疾病。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]心主血脉包括主血和主脉两个方面。心主神志，心主喜。过喜会伤心。心[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=14pt]“其华在面”。如果心气旺盛，血脉充盈，则面部红润光泽；如果心气不足，则可见面色发白，晦滞。心开窍于舌。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。心火上炎可表现口舌糜烂[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]生疮[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]心烦急躁[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]舌尖红等；儿童可表现多动[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]烦[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]急[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]不安等。控制和预防心火主要是保持良好心态，防止情绪波动，寒温适度。多吃蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。儿童要多饮水，最好是温开水。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]夏季昼长夜短，应晚些入睡，早点起床。逐渐增加午休时间，以消除疲劳。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]饮食方面多吃绿叶菜及瓜类等含水量多的蔬菜水果，如苦瓜[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]丝瓜[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]黄瓜[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]西瓜等。饮食不要过咸，过甜，少食辛辣油腻，以免发生内热而诱发其他疾病。在早[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]晚餐时喝点粥或汤是大有好处的，既能生津止渴清凉解暑，又能补养身体。夏季特别适合喝绿豆汤或粥。及时补水分，睡前不宜多饮水，起喝水有助健康。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]不可因暑贪凉，室内外的温差不宜太大，以不超过[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]5[/font][/size][font=宋体][size=14pt]℃[/size][/font][font=宋体][size=14pt]为好，室内温度不宜低于[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]25[/font][/size][font=宋体][size=14pt]℃[/size][/font][font=宋体][size=14pt]。还要注意不可用凉水冲脚。儿童吃冷饮过度易患脾胃病。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]运动方面，“冬练三九，夏练三伏。”这说明夏天的锻炼对健康起着重要作用。夏天常参加锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]肺活量[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]消化功能都好，而且发病率也较低。但夏季不宜做剧烈运动，应以清静的运动为主，减少消耗。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]夏天要心静。一要清心寡欲；二要多闭目养神，多静坐。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]注意保持环境适宜，调节室内温度[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]湿度，经常通风换气，慢性呼吸系统疾病的人群必要时可吸氧。高血脂[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]高血糖[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]高血黏度的人群在夏季非常容易形成血栓，要注意加强防护。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]“苦夏”是有些人在夏季会有胸闷不适，食欲不振，四肢无力，精神萎靡，大便稀薄，微热嗜睡，出汗较多的症状。苦夏是夏季常发生的一种病症。有些人对气候的变化适应能力较低，不能很好地适应夏季炎热[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]潮湿的气候，大脑和神经系统处于抑制状态，心肺的功能降低，胃肠道分泌的消化液减少，食物不能很好地消化吸收，造成营养缺乏。治疗上，主要是减少食量，清淡饮食，少吃油腻，以使脾健胃和。对已患苦夏者，中成药[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] “[/font][/size][font=宋体][size=14pt]藿香正气水[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][font=宋体][size=14pt]，[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] “[/font][/size][font=宋体][size=14pt]藿香正气丸[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][font=宋体][size=14pt]，[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] “[/font][/size][font=宋体][size=14pt]六一散[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][font=宋体][size=14pt]等均有良效。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]腹泻在夏天发病率更高。购买时应选择新鲜食物。夏季饭菜最好现做现吃。[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=14pt]马齿笕煮水喝可以预防痢疾[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]肠炎。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]冬病夏治是中医的特色治疗方法。在夏天未发病时[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] “[/font][/size][font=宋体][size=14pt]培本[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][font=宋体][size=14pt]以扶助正气。人体正气旺盛，抵抗力增强，到了冬天就可以少发病或不发病。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][b][font=宋体][size=14pt]秋养肺[/size][/font][/b][b][size=14pt][/size][/b][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]秋季天气特点是多风少雨，气候干燥。中医认为是由热转寒，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期。养阴是养生的重要原则，养阴的重点就是养肺阴，要防燥润肺。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]肺主呼吸之气是说肺有司呼吸的作用。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺，从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，从而保证新陈代谢的正常进行。肺参与了人体水液的代谢。肺与血脉的通行又有关系。肺有协助心脏推动血液运行的作用。皮肤毛发的好坏与肺有关。鼻是肺的门户，是气体出入的通道。鼻通气和嗅觉的功能，均有赖于肺气来维持。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]入秋后，肺易被秋燥所伤，所以，秋风起就该开始注意保护自己的肺，帮助自己的皮肤抗秋燥。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]饮食防燥[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]不吃或少吃辛辣烧烤，燥热伤津的食物，多食百合[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]芝麻[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]核桃[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]蜂蜜等柔和，甘润的食物，还有藕[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]梨[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]山药[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]萝卜等秋季的时令蔬果，它们水分含量大，都有很好的防燥润肺功能。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]适当食粥，要多饮水，忌寒凉之饮。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]注意保暖，一定要根据天气增减衣服，并要坚持锻炼，如每天早，晚到室外散步[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]慢跑等，每次[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]5[/font][/size][font=宋体][size=14pt]千米[/size][/font][font=宋体][size=14pt]为好，以增强免疫力，预防呼吸系统疾病。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]精神情志方面的养生也很重要。要保持内心宁静，培养乐观情绪，注意休息，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]秋季易发胃肠道疾病，夏季消耗过大，影响肠胃功能；夏季营养补充不足，消化功能下降；夏季过食寒凉，易损伤肠胃。要养护好肠胃，饮食需要以温[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]软[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]淡[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]素[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃，补中气的功能。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]中[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]青年体质较好的人群适宜秋冻。一旦遇强冷空气，气温急剧下降时，就应当及时[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]适当地增衣保暖，否则不但达不到强身健体的目的，反而会患上感冒等呼吸道疾病。身体调节功能已经衰退，特别是患心脑血管疾病的年老体衰者不适宜秋冻。正在生长发育的婴幼儿和体弱多病的人也不适宜秋冻。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]秋季锻炼以散步，慢跑与登山为好。散步是一种全身性的运动，不仅能使四肢和腰部的肌肉，骨骼得到活动和锻炼，而且可以加强心肌收缩力，有降低血压，预防冠心病的效果。慢跑也是一种理想的运动项目。金秋时节，登山对中老年人尤其有益。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][b][font=宋体][size=14pt]冬养肾[/size][/font][/b][b][size=14pt][/size][/b][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]冬季是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则是要以敛阴护阳为根本。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]肾藏精，主生长发育。肾所藏之精化生为肾气，肾气的充盈与否与人体的生[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]长[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]壮[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]老[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]死的生命过程密切相关。比如，人七八岁时，肾气逐渐充盈，所以有换齿长发的变化；到青春期，肾气充盛，男子就能产生精子，女子开始排卵，出现月经，性机能逐渐成熟，有生殖能力；等到老年，肾气渐衰，性机能和生殖能力随之减退而消失。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]肾主水是指具有掌管全身水液代谢，维持体内水液平衡的作用。肾有司开阖的作用。开，则水液得以排出；阖，则机体需要的水液得以在体内潴留。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]肾开窍于耳及二阴。耳的听觉功能依赖于肾精的充养。肾精充足，则听觉灵敏；肾精不足，则出现耳鸣，听力减退等。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]二阴是前阴与后阴的总称。尿频[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]遗尿或尿少[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]尿闭多与肾的功能失常有关。肾阴不足会导致肠液枯竭而便秘。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]肾主骨。肾精充足，则骨髓充盈，骨骼得到充分滋养，则坚固有力。如果肾精虚少，骨髓不足，不能营养骨骼，便会出现软弱无力，甚至发育不良的现象。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]牙齿与骨一样，[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] “[/font][/size][font=宋体][size=14pt]齿为骨之余[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]”[/font][/size][font=宋体][size=14pt]。孩子牙齿生长迟缓，成人牙齿松动或过早脱落，中医均认为是由肾精不足造成的。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]头发的营养虽源于血，但其生机却根源于肾。头发的生长与脱落，润泽与枯槁除了与肾中精气的盛衰有关之外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]中医认为，五谷可以补肾，肾气盛而头发多。一直提倡健康的饮食需要[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman] [/font][/size][font=宋体][size=14pt]“五谷为充，五果为养”。适当摄入一些益肾[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]养血[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]生发的食物，如芝麻[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]核桃[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]桂圆[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]大枣等，对防治脱发大有裨益。豆制品[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]蔬菜[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]水果[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]海产品[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]鸡蛋等食物中含有丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素，经常吃也有益于养发乌发。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]肾阴虚就是指物质上的缺乏，消耗过度，精血不足。先天不足很难补，后天损耗通过调理还可以治疗。肾阴虚主要表现为腰膝酸软，头晕，失眠，心烦，五心烦热（两手心，两脚心，心口）等，还有月经量少，生殖能力差。肾阴虚一般容易发生在中青年身上。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]肾阳虚与肾阴虚的症状有相似之处，如倦怠，乏力，腰膝酸软。所不同的是肾阳虚为功能匮乏，最典型的表现是肢端怕冷，四肢发凉，与肾阴虚的五心烦热相反。男性肾阳虚易出现阳痿，早泄；女性易出现白带清稀等症状。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]冬季饮食切忌黏硬[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]生冷，因为此类食物属阴，易使人体阳气受损。补法中以炖补为佳。可根据体质进食羊肉[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]狗肉[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]鹅肉[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]鸭肉。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]进补要因人而异，不可乱补，应注意五忌[/size][/font][size=14pt][font=Times New Roman]:[/font][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]一忌无病进补；二忌慕名进补；三忌虚实不分；四忌多多益善；五忌以药代食。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]适当多食坚果。坚果营养价值非常高。油脂成分虽多，但都是以不饱和脂肪酸为主，有助于降低胆固醇，治疗糖尿病，预防冠心病。是天然的保健药物。坚果性味偏温热，其他季节食用容易上火，而冬天天气较冷，适宜食用。如杏仁[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、核桃、栗子、榛子、花生。还应多食水果蔬菜。[/size][/font][font=宋体][size=14pt]苹果为防癌药。苹果性平，是最普遍又最平和的水果。吃苹果要细嚼慢咽，有利于消化，更重要的是对口腔卫生大有好处。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]冬天应早睡晚起。切忌紧闭门窗。室温应保持恒定。冬季防寒非常重要，要从背，足做起。贴身的棉背心就好。足部保暖防寒，一是穿好鞋，防过紧[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]过松[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]过薄，袜子以保温的棉袜为好；二是平时多活动脚部，以促进血液循环；三是每晚睡前用温水泡脚。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]冬季的锻炼必不可少。锻炼之前的热身活动非常重要。如先做一些伸展肢体[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]慢跑[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]轻机械的练习，等身体微微出汗后，再进行强度较高的健身运动。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][b][font=宋体][size=14pt]四季养脾胃[/size][/font][/b][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]脾胃是后天之本，是强壮身体，治疗疾病的重要环节。人每天都要吃饭，每天都要吸收营养物质，生命才得以延续。因此，一年四季都要注意保养脾胃。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]脾主运化的生理功能包括运化水谷和运化水液两个方面。运化水谷是指将食物消化和吸收后，输送营养物质的作用。脾对水液的吸收[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]传输和布散作用，能防止水液在体内停滞。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]脾主升清：一是将水谷精微上输于心肺，通过心肺的作用化生气血，以营养全身；二是维持机体内脏的正常位置。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]脾能统摄，控制血液，使之正常地循环于脉内，而不溢出脉外。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]脾主肌肉四肢。脾开窍于口，其华在唇。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]胃主受纳，腐熟水谷。受纳是接受和容纳的意思。腐熟是指食物经过胃的初步消化，形成食糜的意思。食物经过胃的受纳，腐熟后，必须下行进入小肠，以便进一步消化吸收。胃主通降，以降为和。如果胃失和降，就会影响食欲，并出现口臭[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]腹胀疼痛等；胃气上逆则出现打嗝吞酸[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]恶心[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]呕吐等。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]引起脾虚的原因有思虑过度；饮食不节，饥饱失调；过度劳累；久病；先天不足等。吃得稍微硬一点，油腻一点，或者吃得多一点就不舒服，是脾气不足的表现。大便不成形是脾胃虚寒的典型症状之一。舌边出现齿痕，还有腹满胀痛，食少，只吃不长肉，便溏，身重乏力，脱肛，内脏下垂，便血等，也是脾虚的表现。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]胃火一年四季都有，与饮食有关。实火好治一些，把饮食调理好，平时少食辛辣，过热之品，如火锅[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]辣椒[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]生葱[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]姜[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]蒜等；多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味，多食蔬菜水果之类；或者再适当地吃点去火的药，很容易好了。治疗虚火是很慢的，因为功能出了问题。要从调整功能入手，需要药物治疗。[/size][/font][size=14pt][/size][/color]
[color=#000000][font=宋体][size=14pt]健脾养胃的食物：山药[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]莲子[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]红薯[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]粳米[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]扁豆[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]豇豆[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]香菇[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]薏苡仁[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]大枣[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]蜂蜜[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]栗子及牛肉[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]鸡肉[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]兔肉[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]猪肚[/size][/font][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]牛百叶等。可适当今进食。[/size][/font][/color]

这是人体最基本的东西，如果掌握了，肯定能融会贯通的。

这是人体最基本的东西，如果掌握了，肯定能融会贯通的。

要系统的说中医在这里很难说的那么详细 但点一个词——艺术，涵盖了一切！这就足够了！
其实 祖宗为我们留下的瑰宝现在在我国太被我们忽略了，很多都是西医实在解决不了了才被所谓“病急乱投医”的人们想起，我们的邻居韩国都派大量的人来我过来学习中医了，并被人家带回国改名成为韩医，排除棒子的无耻，就是我们国人对祖先留下的遗产太过于疏忽了，醒醒吧麻木的国人！赶紧来关心中医这门快要失传的国粹吧！

几千年的研究成果,几千年的传统,不是那么容易改变的.终于楼上的艺术的说法,就有点过啦.中医不是不好.而是太麻烦.外国人的东西那么受欢迎,归根结底还是人家的东西又好又快,至于副作用? 现在还有多少人关心那个东西的？

回复 5楼 的帖子

呵呵 个人认为从中医开药方看无异于艺术的创作 比如~要因地制宜 凭大夫掌握的知识和经验来给每个人开出不同的方子来治每个人的病 这就是理性和感性的结合
至于这位兄台说的 “至于副作用? 现在还有多少人关心那个东西的？”只能说这是个高速的快餐时代的无奈吧~

中医确实是个很神奇的东西啊~很多至今也还不能解释啊

我喜欢中医，确实很好我深有感受，老祖宗就是厉害

中医难在医院里生存，不用仪器设备检查，医院少了这部分收入，才不要中医呢