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只吃菜不吃粮是误区

　不吃一点含淀粉食物，而空腹食用大量鱼类、肉类等富含优质蛋白质的食物，不仅损害胃肠，而且其中的蛋白质会被浪费，并产生废物，有碍健康。蛋白质分解供能之后，会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担，并促进大肠中的腐败菌增殖  
，影响肠道微生态平衡，增大肠癌风险。
　　此外，空腹吃鱼、肉很容易过量，动物蛋白质摄入过多，会造成人体酸碱平衡失调。经常赴宴，极容易形成酸性体质，不仅增加糖尿病、心血管疾病、痛风等疾病的风险，还会加速钙元素的流失，促进骨质疏松的发生。

　　如果在赴宴时先吃一点含碳水化合物的食品，如一小碗杂粮粥，一点荞麦粉，少量的山药芋头等薯类冷菜，就能减轻以上问题的危害，还能避免油腻食物伤胃的问题，起到保护身体健康的作用。在用餐中间上一些含有淀粉的菜肴也是一个不错的办法，如蒸甘薯、甜玉米、含有马铃薯的炖菜等。

　　研究表明，用餐不吃主食并不能有效控制体重。菜肴往往油脂过多，而油脂的能量（9千卡/克）高于淀粉（4千卡/克）。如果把主食的体积换成大鱼大肉，则更容易令人发胖。

　　在用餐之后上主食的时候，最好也能避免各种酥香小点、抛饼、炒饭、油炸小点心等，因为它们油脂过高，纤维含量极低，不能起到平衡营养素和保护健康的作用。

楼上的要被扣分的  楼主说的确实是一个误区 受教了

听说吃粗粮对身体很有好处啊，其实吃米饭不好

听说吃粗粮对身体很有好处啊，其实吃米饭不好

什么都吃就好了，不必这个不吃那个不吃
都吃才是最健康的！
只不过要控制量

油炸的比较好吃啊，为什么都不推荐吃炒饭、油炸小点心呢

也没必要什么都吃
选择吃才是最健康的！
只不过要控制量

同意楼主的观点。油炸食品确实是垃圾。不管是从养生还是减肥的角度，空腹吃菜当然也不可取，食勿过饱，合理节欲才是养生之道。