qs20088 2010-4-30 19:50
番茄豉汁锡纸三文鱼[8P]
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[b]原料：[/b]0E3BjWzi9W%Fv2v C
挪威三文鱼250克、小番茄50克。
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[b]调料：[/b]
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味淋45ML、柠檬汁1/4小匙、干豆豉1/2小勺、大蒜2瓣（切末）、姜末1/4小匙、海盐1克、白胡椒粉一小撮、橄榄油15ML。
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[b]做法：[/b]
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1、切取挪威三文鱼中断儿部分（鱼腩位置）一块，擦拭干净； FN1j,~ r
2、放入盆中加入白胡椒粉，柠檬汁，盐，倒上30ML味淋腌制15分钟；D)cKJ*V*E0K.J~.y
3、干豆豉用清水泡软后控干水分，加入姜末，蒜末，淋上加热的橄榄油；O'A6fx5X ^ [8Ia6c
4、再倒入15ML味淋搅拌均匀备用；}L,[ U#~
5、西红柿洗净后切成小丁；6f \3O!I/u
6、将腌好的三文鱼块放在锡纸上；
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7、在鱼身上面撒上豆豉调料；^ tP N)D8U(Ea
8、上面撒上一层西红柿丁；
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9、将锡纸包严，入烤箱250度中层烘烤10分钟，出炉完成制作。"C*bC |8Z!D|5|kB3I
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[b]碎嘴唠叨：[/b]
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1、购买挪威三文鱼时应选择鱼肉色泽橙红，白色纹路清晰漂亮，肉质有弹性的为佳，整条购买时观察鱼鳃鲜红者比较新鲜。建议去大型超市购买，质量比较有保证；
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2、味淋是一种由糯米，米曲和烧酒混合制成的甜酒，属于日本的一种传统调味料，酒色淡黄，用在鱼的处理上可以起到增鲜去腥提香的作用；D wfaE5z!j:j0|:Dh
3、干豆豉使用前用清水浸泡，可以去除豆豉表面多余的盐分，然后与葱姜混合后浇上加热的橄榄油可以激发出豆豉独特的香气；.VAh^ o ] d
4、这里使用的番茄为小品种番茄（比圣女果稍大），口感偏甜。如果使用大番茄口感会偏酸；B9MH&HLvqX
5、三文鱼的烤制时间不宜过长，过长的时间会破坏三文鱼的营养，也会影响口感；
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6、切鱼刀具，腌制餐具使用后用柠檬片擦拭，可去除鱼腥味。
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挪威三文鱼中富含丰富的营养。其中的多种维生素（A，D，B）能够使皮肤润泽光滑，加强皮肤的新陈代谢并补充营养，有助于保护皮肤，使你拥有健康的肤色。而其鱼肉中含有的Omega-3不饱和脂肪酸具有很强的抗氧化作用，可以保护细胞膜免受自由基侵害，起到抗衰老、抵御紫外线损伤的作用。而且它还可以抑制消化现今社会人们体内过量吸收的omega-6（存在于多数油脂中）还有减肥的功效。Omega-3不饱和脂肪酸是构成皮肤屏障的组分之一，可以帮助修复皮肤的屏障功能，起到保湿作用，缓解皮肤干燥等问题，实乃美容养颜护肤之佳品也。挪威三文鱼中含有的热量及胆固醇极低，再护肤养颜的同时又不必担心热量和胆固醇摄入过剩，这点正好符合了现今人们健康饮食美体塑身的需求……
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