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强壮秘诀 「香蕉」将会有另外一种看法

读完这篇文章，你将会对「香蕉」有另外一种看法。

香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维质。香蕉可即时提升人的功能。

研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持 90 分钟剧烈的运动。难怪很多世界知名的运动员都以香蕉为首选生果。

但是，香蕉不单隻提供能量。香蕉还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况，使我们必需把香蕉加进每天的餐单。

抑鬱症：最近一项调查发现，患抑鬱症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人鬆驰、提升情绪。

贫血：香蕉铁质含量高，能刺激血液内的血色素。

血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣佈，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。

脑力：在英国 Twickenha 就有 200 名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。

便泌：香蕉的纤维质很高，可帮助回覆肠胃正常活动，消除便泌，无需服用轻泻剂。

宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以即时解酒。香蕉鬆驰胃部，蜜糖提升血糖水平，奶抒缓精神和製做炭水化合物。

心绞痛：香蕉对身体有一种天然的制酸性，有镇痛作用。

早上无精打彩。早餐后午饭前，吃少量香蕉可保持血糖水平。

蚊钉虫咬。用香蕉皮内部轻擦患处，可退肿消炎。

紧张：香蕉的维生素 B含量高，可帮助抒缓神经系统。

超重：澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对 5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的，通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。

胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。

体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种「降温」的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境，临盘时就会吃香蕉。

戒菸：香蕉可以帮助戒菸。香蕉含维生素 B6和 B12 ，也含钾和镁，可以複元戒菸者因为没有了尼古丁刺激的影响。

压力：香蕉所含的钾，可以调节心跳使之正常化，从而将氧气顺利送到大脑，与及调节身体的水份。当受到压力紧张时，我们的新陈代谢就会加快，因而使钾的水平一降。钾含量高的香蕉，正好作补充。

中风：据着名医学杂志 "The New England Journal of Medicine"的研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低 40% 。

香蕉的确可以治疗许多疾病。如果跟苹果比较，香蕉多四倍蛋白质、多两倍碳水化合物、多三倍磷质、多五倍维生素 A 和铁质、多两倍其他维生素和矿物质。香蕉也含丰富的钾，是最有益的食物。所以，应该把那句老句子改为：「一日一香蕉，医生远离我。」

PS 猴子经常都情绪高涨和开心，应该是吃得多香蕉的原因。还有，想皮鞋洁亮如新？尝试用香蕉皮的裡面，直接擦到皮鞋，然后用乾布擦淨，效果立见。真神奇的生果！

香蕉缓解眼睛干涩 避免其过早衰老

在电脑前工作的人常常会觉得眼睛干涩或红肿、疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的缓解作用。这是台湾番薯藤健康网站的一篇文章日前告诉读者的。

文章中指出，香蕉保护眼睛的功能首先和其中含量丰富的钾有关。人体摄入盐份过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

此外，香蕉中含有大量的 β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老。

香蕉我是很喜欢的，但是不知道还有这么多的好处，不过常吃香蕉看起来要从日常做起了。

香蕉非常好。帮助大便每天准时一次~营养又赞~

感谢搂主的分享，以后多吃香蕉了！绝对支持！

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香蕉和芒果是我最喜欢的 补充维生素 想吃零食的时候吃一些 会让我有饱腹感 就可以不吃零食 不会那么胖了

最喜欢吃香蕉，但是不知道还有这么多的好处，我要多吃多运动~谢谢楼主分享

香蕉我是喜欢，可是怎么是补热量的啊！有没有消耗的食物

水果中我最喜欢吃的就是香蕉了，还不知道它有这么多好处。

最喜欢吃香蕉  因为最省力 不用刀子拨皮  但没想到还有这么多好处   太棒了

看来我以后要多买香蕉了，真是非常有用的水果啊。

天哪 这么多好处  我开始崇拜香蕉了~??????

运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？

　　运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。

　　营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　　香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。

每天都有吃。方便，拿起来就是了。不用洗。

以前不知香蕉有这么多好处，以后该多吃些了

香蕉营养很高，但不能多吃，隔一天一根就比较合适了，还有芒果，樱桃，猕猴桃，都有很高的营养啊，为了健康，热爱水果吧

看了这篇帖子我可是受益匪浅啊,以前很少吃香蕉,以后一定多吃,我女儿比较喜欢吃,待会多买点给她吃.

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呵呵， 我很喜欢吃香蕉的啊，看来吃的很好啊

不是很喜欢吃香蕉，觉得非常干，还是多汁的水果更好些吧。