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排毒最强的十种食物

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[color=green][size=4][b]1、地瓜[/b]
  地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
  

[b]2、绿豆[/b]
  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

  [b]3、燕麦[/b]
  燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

    [b]4、薏仁[/b]

    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

    [b]5、小米[/b]

    小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白

    [b]6、糙米[/b]

    糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

    [b]7、红豆[/b]

    可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

    [b]8、胡萝卜[/b]

    胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

    [b]9、山药[/b]

    山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

    [b]10、牛蒡[/b]

    牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

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[[i] 本帖最后由 ZXY_1113 于 2010-5-15 20:00 编辑 [/i]]

好像都是比较常见的东西，没想到有那么好的作用。只是基本上都不是我所喜欢的。呵呵

呵呵，绿豆，红豆都是经常吃的，近段迷上了小米粥。既然都排毒，那还要多吃点。

哎，真有效果嘛，哪我得去试试。。黄瓜和绿豆夏天经常吃到

大部分都还是听说过，
不过最后一个牛蒡从来没听说
有哪位朋友认识这个，能不能讲一讲？

多谢楼主分享知识～

喜欢楼主介绍的信息很实用，长知识和学问，

前9样都吃过就是第10象听都没听过 不知道是什么东西 有图片就好了

额..没有苦瓜，我还以为这个也是强力排毒的..

基本都是日常的五谷杂粮，日常坚持吃，应该会对身体不错的

还好这十种还都是我比较喜欢的食物！应该要多吃

我觉得还有芹菜，猪血等，它们可以清理肠道，排出宿便

还有玉米，反正粗纤维的东西，多吃点，没坏处嘀。

最好不要吃烤地瓜，因为那都是用装化工原料的桶烤得。

我比较喜欢燕麦  燕麦面包 燕麦麦片 都试过

这些食物超市都有卖的，明天我也去买一点。

比较不错

这些东西虽然不常吃，但还是隔三差五吃一回的

看样子人类的选择是这样明知啊，要多吃才行啊，我急需要排毒

不错啊，以后多吃这集中食物，排毒养颜，又能减肥，好的很啊

这个要顶，正好身体貌似毒很重，经常没办法吃解毒片，以后照着楼主方法尽力多挑选适合的吃。

这些食物超市都能买到，多吃的确有益健康，排毒功能就是原因之一。