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男人睡前莫吃五种食物

　　关于睡眠质量的问题，似乎正在变得越来越普遍，本该是最美好的一件事，竟然开始让一些人变得痛苦而恐惧。临床营养学家指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢?

　　辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

　　有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

是就男人还是男女都不要吃啊 我还以为是只男性方面的问题呢

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看来以前喝高了有助于睡眠是不对的啊，受教了，谢谢楼主！

谢谢提醒，这些食物我以前睡觉前也经常吃，以后可要注意不要吃了啊！

大老爷们，就应该率性而为，这个那个的岂不成了娘们们？

这些对大多数人来说都不是问题，有影响的恐怕身体机能比较弱。

这些都是职场男人必吃的东西啊哎男人活着真累

应该是只要睡前不要吃或者晚饭不要吃就行了
白天中餐什么的 尽管吃是没关系的

这几样睡前我都不吃，但是抽烟呢？我经常睡前四五根那么的抽啊

吃花生算不算
花生差不多也算豆类了
洗完晚上喝点啤酒、吃点酒鬼花生、真是享受呀

哦~长知识了！谢谢楼主分享，今后真得注意啊！

恩，受教了！最近确实有失眠！我最近一直喜欢喝可乐，那里面会有咖啡因。

这些对人都不好，确实不该吃，不过，谁保不住嘴馋啊

谢谢提醒，以后可要注意不要睡前吃这些类别的东西了

还好这些东西我在睡觉前都不会吃，不过偶尔也喝一些咖啡

还好这五种食物俺在睡前也不会吃的，我要远离疾病困扰。

我觉得喝酒蛮好的啊, 喝醉了马上就能入睡, 不过第二天确实有点累倒是真的.

还好还好 除了睡觉之前习惯性的抽根烟，还没有其他恶习

管他呢，稍微看看，发现晚饭时候经常吃，看了之后，觉得还是会吃。好吃啊