查看完整版本: 黑米杂粮饭，教你做，好看又好吃（组图）

黑米杂粮饭，教你做，好看又好吃（组图）

黑米为米中珍品，素有“贡米”、“药米”、“长寿米”之美誉，，其营养价值比一般白米高，每百克含蛋白质11.3克，普通白米仅含6－8克。蛋白质含的必需氨基酸也较多，达8种，其中赖氨酸是白米的2－2.5倍。此外，还含有多种维生素和锌、铁、钼、硒等必需微量元素。黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。m9ZD["U'[8V
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。《红楼梦》中所说的“御田胭脂米”就是指紫黑色的血糯米。中医认为，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用，可以治疗贫血、头昏、视物不清、头发早白等多种病症。*^9Y%]z9eS` y
对于不想长时间守在锅边煮黑米粥的姐妹来说，这款黑米杂粮饭是最适合不过的了，既营养也操作简单！吃饭就能美发，比吃外面的各种乌发药强得多！4z|1^{x6bt
主料：黑米 小米 糙米 普通白米
n(IH%z#L:d3q0{~^&Ip 配料：水，芝麻qb@%P^&Zb+j1ru6g
做法：1、黑米，糙米洗净后提前浸泡一夜7?(Ug$}b"^
2、其余的米与1、混合均匀，放入电饭锅中，加适量水（水面到米的距离，大约是食指的第一关节的高度），压下电饭煲开关，等待～～～～6V,KUA J,Mi,?{*@M
PS：姐妹们可以根据家中的存粮来决定杂粮的搭配，但要乌发效果的，就一定要加黑米了！
X,N@?9m0yF'[ [img]http://img.poco.cn/mypoco/myphoto/20061207/2644096520061207211703.jpg[/img]_2s.~h2j4V
hC

|YwI!I [img]http://img.poco.cn/mypoco/myphoto/20061207/2644096520061207211718.jpg[/img]
9f[4k$Xr8M7b"X@N$Gp
dzP!L@H#H [img]http://img.poco.cn/mypoco/myphoto/20061207/2644096520061207211733.jpg[/img]
%f-n0\!C,Ky(L-X6~,x
2v$c$_}p [img]http://img.poco.cn/mypoco/myphoto/20061207/2644096520061207211754.jpg[/img]
3uiR#@1Si*G
A\xT!o3YH"C2~ [img]http://img.poco.cn/mypoco/myphoto/20061207/2644096520061207211806.jpg[/img]