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怎样才能补肾

最近身体很不舒服，特别是小便的时候，小腹感觉有点疼痛，注意力还特别不集中，有时候老是莫名其妙感到头疼，感觉是肾上出问题了，希望有这方面经验的朋友告诉一些很常规的补肾方法，最好是运动或者吃什么食物，向有经验的讨教一下，谢啦！

补肾的食物有牛鞭等各种鞭类，还有韭菜，洋葱都是补肾的食物。