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不想瘦都难！记住4点正确喝豆浆

为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？其实,从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔！

在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！

健康提示：
慢慢饮用才能吸收有效成份
即使豆浆具有瘦身效果,若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否,就在于饮用的方式。豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质的吸收,所以能帮助瘦身。因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。

另外,如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,还可以防止过度饮食。
还有,能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收,也是关键点。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,如果没有被身体吸收,瘦身效果就会减低。因此,不要一口喝下豆浆,而是要一口一口慢慢地饮用,让身体吸收。

运用在料理中,慢慢食用也具瘦身效果。

利用豆浆瘦身成功的4大密技
密技1　 餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。

密技2　 瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。

密技4 　搭配食物纤维丰富的食品
如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调,可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实,这不只是将豆浆调成顺口易饮,也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱足感,也就不容易觉得饿啦。

特别推荐：香蕉豆奶减腹法
腹部经常胀胀的,很多时是因积聚了很多“废气”而造成,朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉）,可改善“谷气”情况。

因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素,有助刺激肠部蠕动；豆奶混合香蕉会产生酵素,能释出腹内的废气。可于假日在家中进行,并配合清淡食物,替身体全面排毒。

女孩子一定要看看了   这个她们最关心了

中华饮食博大精深，喝豆浆的讲究也是蛮多的嘛

真的有效果吗    还真不知道喝豆浆也有那么多学问啊

大豆是好东西啊，健康饮食，现在越来越多的人早晨起来自己打豆浆喝而不是喝牛奶了

豆浆一次别喝太多，否则会蛋白质中毒。另外，豆浆比牛奶更适合国人。

一般早上都会喝一杯，原来还有这么多学问，谢谢楼主的分享哈。

豆浆慢慢饮用才能够充分吸收营养成分还是头一次看到。学习了。

谢谢楼主啦~金玉良言啊~
男人要工作养家~要跟女人一样不吃不喝的一定不行~
这种减肥办法可行~

呵呵
怪不得现在这么多的女孩子愿意喝豆浆呢 ！原来豆浆还可以帮助减肥 啊！！

豆浆可是中国的美食，其实豆浆和牛奶的很多营养价值差不多，所以豆浆的热量比牛奶小，但在喝豆浆时最好不要添加白糖，这样可是容易长肉肉的，希望每个女孩都能喝出好身材。

估计效果不明显吧？减肥还是得靠运动
不过多喝豆浆对身体有好处的哦

那看来我要少喝豆浆,我想要变胖点,哈哈~