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新式咖哩便當(營養)

[font=楷体_GB2312][size=6]材料 [img=355,175]http://fapomatic.com/0652/64031.jpg[/img]R8\[!@#Y`x;S

*`f$M0@_} 雞丁香飯：米飯 260克、洋蔥10克、雞肉丁30克、青豆仁10克、火腿 20克、咖哩粉 1 茶匙、油15克。b)ka%]*jT1D
水 煮 蛋：蛋1個。
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tI5uD&{3Of 裝飾：福神菜少許。
-~h)oe,y~:I/h`
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p&s}$yfu8m0xv 做法 &t$dw6J7V6prt+C
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雞丁香飯：起油鍋炒香咖哩粉，洋蔥加入調好味的雞丁、火腿丁及 燙煮過的青豆仁，最後倒入飯調味即可。usB(GA0_(v5G
水煮蛋：蛋煮熟去殼切片。[/size][/font]O|6Z*P$`m%Y
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-WCgT!dE6V'Sy
.Vc-B9\z8T [size=6][color=deepskyblue]營養素含量
L1M'A_1f;B'Q
*GMmwlTG 熱量 775 Cal {HMi-}{Ia
蛋白質 31.1 g
'?9_2^9a#Xe 脂質 30 g
"?3O:i/BA[\*O)j 醣類 90.2 g
Gt&lL
Y|"w 纖維 0.3 g /J/Lv+zpF~ {$C
灰質 2.2 g
g5L,w{M.N&W R^2H [color=red]鈣 56 mg
9e _E o#d#rcBe [/color]磷 399 mg
j|`Z!F 鐵 5.2 mg 6PV*tT@${+c*|
[color=darkorchid]維生素A 598 IU[/color] 'd4]9W H:V T"W
B1 0.16 mg
7zH{/M,S#~.i oR [color=magenta]維生素B2 0.28 mg[/color][/color][/size]

楼主真是介绍详细。做法简单。发贴辛苦。。居然连热量都已经计算的这么清楚。。我一定要烧出来尝尝。。支持

不是吧,这样做是不是有点累啊

我感觉挺容易的，怎么会累呢

我买味嘟嘟即食咖哩而已，但有空会试试楼主的方法