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失眠的食疗方法

引起失眠的原因较为复杂,可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药,要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。

此外,食疗是治疗失眠很有效的方法,并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法,大家有更好的方法欢迎补充。

1、一杯冷开水加入一勺食用醋,饮之,有助于入睡。

2、睡前吃1个苹果,或者在床头放一个剥开皮的柑橘,可镇静中枢神经,帮助入睡。

3、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,可容易入睡。[美食中国]

4、睡前泡脚、喝杯热牛奶,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

图中的汤是一种简单的食疗方法,用花生40g,绿豆30g,赤小豆20g,干百合20g炖40分食用,可起到安神的作用。

这道汤补血、清热、安神、消肿,普通人也可以食用,具有很好的养颜美容效果。

真是不错，我现在老睡不了。太感谢楼主分享了。

其实还有一种方法，就是我现在用的谷维素+VB1也比较不错。

楼主提供的食疗失眠的方法不错，但有个最有效治疗失眠的方法就是让白天工作很累，晚上就很容易睡着。

這個真的有效嗎，我現在都是很晚才睡覺好像生物鐘已經亂掉，不知道用樓主的方法能不能改回來

还有就是睡觉前吃根香蕉有助睡眠，有失眠的朋友不妨试试．

其实还有个很简单也很有营养的方式，睡觉前喝牛奶，能有效的提高睡眠质量，
睡觉前应该有很多注意
例如不能做运动，不要看书
压压腿也能提高睡眠质量

我觉得治疗失眠的最好办法就是去运动，累了自然就会入眠了，至少我是这样。

楼主提供的食疗失眠的方法不错，但有如果白天运动很多的话。晚上就很容易睡着。

食疗对于睡眠可能有一定的作用，但我认为不一定是主要的。主要的是自己的心。如果你躺在床上的时候思绪到处飘飞，那想睡着也只是想着想着就睡着而已。然后我觉得一个规律的睡眠时间也是很重要的。以我为例，我现在习惯了晚上两点半左右睡觉，如果因为第二天早上不得不早起而要早睡的话，那样子即使我十二点躺床上去可能也得翻来覆去到差不多两点才睡得着。
呃，最后再给点自己怎么在思绪飘飞的时候把自己拉进梦乡的小办法吧，可能会有点用，起码对我来说有效：就是深呼吸。努力的深呼吸，在吸气的时候感觉自己的头好像变大一样，然后在呼气的时候又有一种全身放松的感觉。这样深呼吸一段时间后，你不刻意保持的话就会慢慢变浅，最后到睡着那时的浅呼吸就说明你就要睡着了。很浅很浅的睡着，可能一有声响就会醒来，但没声响的话我就会一下进入梦乡了。

我是倒头就睡的那种人 我可以看看 不过对我没有用

真是好方法，但是我家楼下狗叫得厉害，就算这样做也睡不着呀:faint