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对男人重要的四种营养

男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面介绍的4种维生素对男人尤为重要。
维生素A
研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
维生素B6
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。
维生素C
维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。
维生素E
研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。

[color=Red][size=5][b]给个红心吧！谢谢！[/b][/size][/color]

[[i] 本帖最后由 f1179999 于 2010-8-14 11:43 编辑 [/i]]

看来吃饭的很注意点，作为男人应该注意自己的身体，为自己负责

人是铁，饭食钢，其实只要正常不挑食，就不会有什么问题，想想十年前，哪有这么多的养生之道啊

维生素B6看来很重要 ，男人的肾是最重要的了，肾一定要补强，以后要多吃鱼和肝脏，哈哈

这些说好说做到难，因为不是一天二天的事啊。

说的这些营养元素，什么食物中包含的多？这个也介绍下吧。

其实只要不挑食，饮食搭配合理，营养吸收全面，人自然就健康

营养其实只要你不挑食就可以。没的细分什么，这样麻烦

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身体最重要啦。谢谢LZ，以后要多加注意了，不然年纪大了就不行了

就是香蕉多吃胡萝卜多吃呵呵 加上其他一些水果这些就足够了

感谢楼主的分享，记下了，楼主辛苦了。。。

顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主顶楼主

以前在毛头小伙子的时候从来不注意自己的身体，过了而立之年后，才逐渐意识到身体才是革命的本钱，现在也逐渐关注起了养生来。

男人应该要看一下，保持好的身体和活力，才有奋斗的本钱

看来是要注意饮食了，保重身体要紧。好好学习了

我都挺喜欢吃这几样的 这几样东西其实味道都很好 常吃对身体也很有益

身体是革命的本钱，男人朋友们要注意一下，营养挡配，让自已更健康。

这些营养都需要平常持之以恒的摄入的，不是一朝一夕能完成

只要吃的全面，不补维生素也没什么大的问题