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九大保护心脏的好食物

　　想要保护心脏，是捏着鼻子吞颗味道不好的深海鱼油、维生素E胶囊，还是吃大蒜胶囊?据台湾《康健》杂志近日报道，其实，在你家的厨房里，就有很多有益心脏的好食物。

　　1.杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

　　2.薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。

　　3黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。

　　4.黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。

　　5.菠菜：预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。

　　6.木耳：抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。
　　7.海带：预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。

　　8.芹菜：降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。

　　9.玉米和玉米须：降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。

很好的知识，这些食物是最易买到的，心是身体最重要的脏器一定要好好保护。

这些基本上都是素菜，没有什么荤菜能保护心脏的，这些东西都可以买到

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看明白了，非常平常的东西竟有如此好的疗效，养生之道啊。

保护心脏和心血管很重要啊，特别是对于现在的中老年人来说

都是些平时吃的东西价格也不高平时要注意保养身体

韭菜和虾男人的吃，记得里面有大量的 锌， 平时干多了 得补充一下，不然 精尽人亡

不错，这些都是我平时喜欢吃的食品，看来坚持下去。

这个要顶，要支持，心脏可是人的动力源泉啊

经常吃这些，由于心脏不适特别好，以前碰到一个营养师，他专门介绍了这几种食物，听说还有好多病都可以通过食疗治愈，这还是挺神奇的

平时我偶尔吃这些，不过是学学老人把杂粮磨成粉，冲早餐喝。

应该多注意这些饮食方面啊，好好保护身体。