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晚上睡不好 多吃这12种催眠食物

1.食醋催眠：

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
　　2.糖水催眠：

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
　　4.水果催眠：

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：

当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
　　6.小米催眠：

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
　　8.葵花籽催眠：

　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
　　10.大枣催眠：

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
　11.促眠饮料：

　　取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
　　12.莴笋催眠：

　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

说的很详细，我有个朋友晚上经常失眠，把这个拿去给他试试

这个对经常失眠的朋友很有用 可以试试看 不知道效果怎样

最喜欢吃枣子，原来还有这个效果，受教了。

多谢了！经常晚上睡不好！看看可以吃些啥东西！

收藏了。 改天试试，经常睡不着特别烦恼啊

恩喜欢吃莴笋，不知道还可以有助睡眠的，谢谢楼主推荐噢

早知道吃醋好，自己还是不怎么喜欢吃！受不了那股刺鼻的味道！

:excellence :excellence 收藏了，我喝牛奶不吸收

我经常晚上4点多才睡，现在想早点睡，正好想找些可以催眠的东西，谢谢楼主了

最近是有点失眠~其他的方法不太清楚~不过牛奶的那个我以前倒是经常用~这个方法很不错~

睡不好还是要喝牛奶，在睡觉之前，挺有用的。

最近感冒好了后咳嗽的厉害，失眠，正好用得着。我原来是用牛奶

好东西，收藏！谢谢啦:excellence

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最近刚好有一点失眠，试一下效果怎么样。多谢楼主了

真是好办法，晚上睡不着可以试一下

我晚上睡眠也不好，看了贴子感觉很受启发，多谢楼主了。

经常失眠，感谢楼主，这些食物回去试试，增加一下睡梦的质量。

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