wecky001 2010-12-8 01:02
男生都应该看看:每天五个动作既能减肥又可壮阳！
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liangbinmilan 2010-12-8 01:06
不管做不做反正知道了就是财富
坚持的代价我想还是值得的
innenarchi 2010-12-8 01:25
个人认为，每天坚持慢跑几公里，也是非常好的。
很多人都习惯早锻炼，但早上的空气不好，特别是冬天有雾的时候，一般好的锻炼时间是在晚上9点以前，中国人晚餐是一天里最重要的进餐时间，傍晚锻炼和晚餐会冲突，这里就要适当的调整生活习惯，晚餐可以适当的简便一些，只要营养充足，份量稍少一点就OK，有助于减肥和锻炼时不影响肠胃消化。
9点以后就不要再剧烈锻炼了， 有条件的去健身房，没条件的就在户外，但尽量不要再水泥地上跑步，那样膝关节会磨损的很厉害，在附近公园的草地上跑步会很好。
star1987127 2010-12-8 02:03
感谢楼主的分享，复制到记事本里了，以后每天照着做下，
应该会有好处的，就是不知道能不能坚持下来了
欧阳雪 2010-12-8 14:37
en
LZ方法不错
但是已经试了
没多大效果啊。。呵呵
我本闲散之人 2010-12-8 14:44
都是不错的，其实最重要的还是心理作用啊？做爱有时时间长有时短，其实跟人的疲劳和人的生理也有关啊？当然作为锻炼就是最好的，哪怕这五点对性爱没有作用但对身材还是有作用的。多数都是拉筋，俗话说，筋长一寸，寿长十年，力长一分，这也不是盖的。
sunhainan666 2010-12-8 14:54
对于我这种懒人来说肯定是坚持不下来的，唉～悲剧啊。
lonly0521 2010-12-9 01:11
感谢楼主的无私分享
经验之谈看了也不好
但不坚持的话都没用的
呵呵
jsqhenniu 2010-12-9 01:18
看上去很科学的样子，要试一试，先谢谢了！:excellence
苏三875690 2010-12-9 01:23
看起来理论性很强,如果实际锻炼的话应该会有收获.不过长期忍射精或者过分的缩肛.会导致痔疮的.大家在练的时候请多加小心.谢谢楼主无私的分享
zjm1988729 2010-12-9 01:24
哈哈 哥们 我学到了 明天开始行动！！！！
oioi050 2010-12-9 15:42
:excellence 嗯 试试看有效果不，期待一下 嘿嘿！！！
那一吻的风情 2010-12-9 21:14
简单实用的！感谢楼主分享。
其实只要长久坚持，三个月肯定有效果1
playerkiller 2010-12-9 21:30
我觉得提肛还是有作用的
这玩意有好处没坏处
忍精和其他的就差些吧
反正我从来不忍精和断尿
mozushen1 2010-12-9 23:06
多谢楼主的帖子，以后坚持做下，不管怎么说，对自己的身体总有好处的
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