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8种必吃食品 成就不老神话

衰老的主要原因是细胞正常代谢时对自身造成的损伤，而抗氧化剂可以有效地减轻这种伤害。所以说，尽管衰老不可避免，但是多食用含抗氧化成分的健康食品不失为延缓衰老的有效方法。
　　1、番茄

　　美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。

　　由于番茄的类别有好几种，到底选哪一种更好呢?那便是小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的火力再猛一些。

　　另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢?那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。

　　2、葡萄

　　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。
    　3、绿茶

　　抗氧化火力同样猛烈的绿茶同时还具有去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于减肥，何乐不为?

　　4、鲑鱼

　　鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中惟一上榜的肉类。味美好吃的鲑鱼中，因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能，这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取 omega-3多元不饱和脂肪酸，便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然，野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

　　5、坚果

　　富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织，不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。
　6、花椰菜

　　外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌明星，因此，你千万别错过这类捍卫你青春的蔬菜。

　　7、蓝莓

　　莓类水果富含β胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!

　　8、大蒜

　　别因为害怕大蒜的味道而远离大蒜，它不但具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没了，不信你可试试。

额，大蒜是好东西，但是我不喜欢那味道，现在蒜一个劲的往上涨，估计也快吃不起了。。。

大蒜才不是呢，其他的我倒是信，这大蒜只能是有预防的作用，侧面健康身体

大蒜太贵了，都要吃不起了啊。不过炒蔬菜没大蒜还真不香。

番茄葡萄绿茶和大蒜我平时都非常爱吃，尤其是大蒜，只要吃面吃饺子包子都要整点。

这些都好东西啊。。可惜平时吃的比较少。。

[size=5]蓝莓我好像没有吃过-哪里的特色？[/size]

吃这些就能不老吗，那么有空的真的要试试看啦

番茄  大蒜 经常碰到 但是不经常吃的呵呵 每次弄菜都喜欢放大蒜 。。。。但是不吃 只是为了加味道

前七项到是不错就是第八项大蒜真的是吃不下去啊

为什么番茄要熟了吃它的的茄红素才多呢？
难道是高温能使番茄释放茄红素?

回复 1楼 的帖子

鲑鱼 花椰菜  蓝莓还真不常吃，尤其是花椰菜是神磨我还真不知道。

鲑鱼 蓝莓 我们这个小地方真没有卖的。刻意去吃也真做不到。

番茄，大蒜是每天都吃，其他的每天吃就相对较难些。

好像也就大蒜比较平民化一些吧，蓝莓没见过据说挺贵的，在中国鲑鱼似乎也不多见

有好几种都是不爱吃的，就番茄最喜欢了，坚果也可以。

昨天冬至,
吃饺子配大蒜.  爽啊.

多吃葡萄，坚果，大蒜都是很好的。有助于身体健康:excellence

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坚果和榛子是一样的东西吗  蓝莓也没怎么买过