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睡得好有诀窍 拒绝失眠先要保养五脏

睡得好有诀窍 拒绝失眠先要保养五脏

1、太烦躁而时睡时醒是因肝　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
　　滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
　　2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
　　滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
　　3、体弱者失眠多因肾
　　年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
　　滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
　　4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
　　滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
　　5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
　　感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
　　滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
　　当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。

[color=Red][size=5][b]给个红心吧！谢谢！[/b][/size][/color]

做人难，做男人更难，做个强壮的男人更是难上加难

鸭梨大自然睡不好:cry :cry :cry

回家以后让我老婆实施啊 ，她的睡眠就不好啊，需要调理一下

我就是失眠困扰啊，每天睡觉都做梦，有时候中午午睡一下都梦不断，看你的帖子学习下，看看这个方子到底有用没咯

我就是失眠困扰啊，每天睡觉都做梦，有时候中午午睡一下都梦不断，看你的帖子学习下，看看这个方子到底有用没

五脏最好的保健方法就是晚上多踩石头，让你的脚多走路。

我睡觉就是梦多  越睡越累  看来该补补身子了

向楼主学习了，上网时间一长就睡不着呀。:excellence :excellence :excellence

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现在有几个男人没压力啊，自然晚上睡觉要做梦了，不管是春夏秋冬哪种梦，都是因为生活压力大啊.

其实鸭梨大的话，怎么做都睡不着 天天都失眠！

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这个太好了，我LP就是常常作梦可以说整晚都是。
先学习学习，看能不能消除一下症状。谢谢楼主！:excellence

胃不和，则卧不安.
我非常欣赏这句话。
谢谢分享。

其实牛奶也有部分安神作用吧，还有洗热水脚和热水澡都能舒缓疲劳，更容易睡眠。确实可以研究下怎么处理失眠，毕竟人生不如意十有八九，失眠经常出现，唉，不容易应付啊

失眠主要还是心病，心病还需心药医，大家都放宽心，世界之大，沧海一粟，何必太纠结。

这几点诀窍都不错，特别是睡眠不好的时候可以好好借鉴一下

说的非常好，我自己把自己一一对号入座，先收藏下，好好研究

原来如此，我朋友经常失眠，惊醒，可以告诉他该怎么做了