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“少白头”多吃含铜食物

　　引起少年白发的原因有很多,比如说遗传、过于焦虑等。最近有医学研究和相关实验发现,黑发者的头发中铜的含量明显高于白发者,这是因为铜在黑色素的合成中起重要的作用。可见,“少白头”等早生白发情况的发生与体内铜缺乏有一定关系。因此,早生白发者应该多吃含铜多的食物。

　　含铜多的食物主要有坚果类（如瓜子、核桃等）、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。

　　食品中含铜量以牡蛎中的含量最高,海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。有关学者在调查中发现,经常食用海产品的人,其体内一般不缺乏铜。

　　此外,医生建议,应多吃养血补肾的食品以乌发润发,如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。缺乏维生素B是造成“少白头”的另一个重要因素,应增加这类食品的摄入量,含维生素B较多的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

　　另外,要多摄入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基础物质,如果体内酪氨酸缺乏也会造成“少白头”。应适当多吃一些鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比较丰富的食物。

　　研究还发现,不吃或很少吃米及谷类等主食,容易造成营养不良,从而导致头发变灰、变白,年轻人及中年人相当一部分白发早生是此原因造成的。因此,科学、均衡的饮食是非常重要的。

据说还是多吃氨基酸的食品比较好吧，其他就营养均衡吧！

动物肝脏不敢吃啊，血脂高，脂肪肝啊，真是两难啊

夫妻肺片可不可以用來補充身體內的銅元素？

现在岁数不小了，有白发了，不知道吃上面的东西能否变白了，只好试试看。

我30岁  2鬓就有不少的白头发   用过很多的药物  就是不见效  看起来很惨老的感觉  真的是很恼火

我的白头发是越来越多 呜呜呜呜  不到30 头发N多了

我也有，不过吃什么都没效果，可能是身体缺少某种元素

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吃黑芝麻 黑木耳什么的应该对白头发有效果。不过我总以为是不是 吃什么补什么的错误认识呢？

我白头发也多，到底吃什么呢，不能全吃吧，也吃不过来啊，怎么检查一下

多吃黑色的食物，可以改善少白头，另外可以多梳头，改善血液循环。如果是遗传少哦白头。估计是不好变黑的。

还有一个就是饮料方面的 尽量少喝 对白头也是很大的影响

也有可能是少精吧
多吃蔬菜也好
呵呵

天天都吃米饭啊……
别的也吃的不少
除了肝脏类
那东西吃多了本身就不太好
这个有一定遗传的关系在里面

反正个人而言
没发现什么有效的方法
白就只能白吧
还好不是特别在乎

白头发应该是气血的问题，头发应该说反映了一个人的肝肾情况。肾阳虚、阴虚都有可能，喝酒抽烟肝肾的岁还也是很厉害的。

我就是白头发多，感谢楼主的建议，明天开始尝试一下

回复 1楼 的帖子

据说长期睡眠不足也是白头的主要原因，看来身体的休息及饮食的均衡都很重要的。

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这些东西固然是对白发有效，每天坚持时间短了不管用啊！