查看完整版本: 十三种养生食物补遍你全身[图]

十三种养生食物补遍你全身[图]

[align=left]俗话说"药补不如食补好"。近日，美国健康网站刊文指出，只要选对了食物，即使吃得很普通，也能够让你从头补到脚，快来看看。 [/align][align=left][img=382,267]http://images.fantong.com/Info/health/images/pic51ytive4.jpg[/img][/align]
[align=left][b]头发：牛奶、南瓜养发防脱。[/b][/align]
[align=left]　　想拥有健康浓密的秀发，必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克，每天两杯可满足需要。此外，纽约皮肤学副教授弗兰西斯卡?福斯克介绍，每天吃把南瓜子，可补足一天所需的锌，减少脱发。[/align]
[align=left][img=328,307]http://images.fantong.com/Info/health/images/picc4scx1u1.jpg[/img][/align]
[align=left]　　[b]大脑：圆白菜健脑、抗抑郁。[/b][/align]
[align=left]　　金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善大脑功能，赶走抑郁。同时，研究显示，每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%[/align]

[align=left][img=328,421]http://images.fantong.com/Info/health/images/picsnf76m5f.jpg[/img][/align]
[align=left]　　[b]皮肤：西红柿防晒保湿。[/b][/align]
[align=left]　　西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。[/align]

[align=left][img=328,400]http://images.fantong.com/Info/health/images/pic2urqp7k1.jpg[/img][/align]
[align=left]　　[b]眼睛：鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干。[/b][/align]
[align=left]　　白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症，蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等都富含β—胡萝卜。β—胡萝卜素犹如天然眼药水，能预防干眼症。[/align]

[align=left][img=382,252]http://images.fantong.com/Info/health/images/pic62ga0y3f.jpg[/img][/align]
[align=left][b]鼻子：葵花子预防鼻炎。[/b][/align]
[align=left]　　葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。[/align]
[align=left][img=382,252]http://images.fantong.com/Info/health/images/picma44qc8y.jpg[/img][/align]
[align=left]　　[b]嘴唇：核桃滋润补水。[/b][/align]
[align=left]　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。[/align]


[align=left][img=382,252]http://images.fantong.com/Info/health/images/picaeq5k4ay.jpg[/img][/align]
[align=left][b]牙齿：芒果、猕猴桃、虾护好牙龈。[/b][/align]
[align=left]　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维C。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。[/align]
[align=left]
[img=303,362]http://images.fantong.com/Info/health/images/pickfb5l563.jpg[/img][/align]
[align=left][b]指甲：牛肉防断裂。[/b][/align]
[align=left]　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。[/align]


[align=left][img=382,357]http://images.fantong.com/Info/health/images/pic323f51ee.jpg[/img][/align]
[align=left]　　[b]胸部：菜花预防乳腺癌。[/b][/align]
[align=left]　　美国约翰斯?霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。[/align]
[align=left][img=382,258]http://images.fantong.com/Info/health/images/pic67j18416.jpg[/img][/align]
[align=left][b]心脏：芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。[/b][/align]
[align=left]　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的其他营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。[/align]


[align=left][img=382,258]http://images.fantong.com/Info/health/images/picy2o2n565.jpg[/img][/align]
[align=left][b]肠胃：话梅、西梅、豆豉改善消化[/b]。[/align]
[align=left]　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。[/align]
[align=left][img=382,258]http://images.fantong.com/Info/health/images/pic8lg04lv8.jpg[/img][/align]
[align=left][b]肌肉和关节：橄榄油可消炎。[/b][/align]
[align=left]　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。[/align]


[align=left][img=382,258]http://images.fantong.com/Info/health/images/pic3678a5rb.jpg[/img][/align]
[align=left][b]骨骼：巧克力、三文鱼增加骨密度。[/b][/align]
[align=left]　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。[/align]

[[i] 本帖最后由 wbl198091 于 2011-8-22 12:07 编辑 [/i]]

我掉头发比较严重，看来得多用点牛奶和南瓜子了。

不错，看看知道自己该怎么补，多谢:excellence

很好的食物啊，每天能按规律吃这些健康食物，一定好了！

这下可知道怎么补了 楼主应该在补充条 生姜养胃生发 很好用的