15171171017 2013-1-27 19:02
男人必备六种不老“补药”
当代中国的中年男人正处在一个充满压力的时代，因而身体也被透支得很多。因此各种奇思妙想的“补药”扑面而来，再加上厂家天花乱坠的宣传，仿佛中国男人真的到了不进补就无法生存的地步了。真是这样吗?
答案是：NO。我们目前一提起补药往往都往“那”方面去想。其实，男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、活力。许多鲜活的例子表明，不适当的乱补所谓的“补药”不但与己无益，有时反而有害。其实你要是真正爱他的话，下面这些东西才是他真正需要的“补药”。
补药一：番茄红素--前列腺之宝
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。最新研究成果表明，每天摄取30毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治疗中，补充番茄红素是必不可少的。它是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂。科学证明，人体内的单线态氧和氧自由基是侵害人体自身免疫系统的罪魁祸首。番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素E，其淬灭单线态氧速率常数是维生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各种疾病。
量：人体无法合成番茄红素，必须从膳食中摄取，吃一个生番茄只能吸收0.05毫克的番茄红素。
补药二：维生素A--护眼“小卫士”
维生素A素有“护眼小卫士”之称，如果人体缺乏它，眼睛感受弱光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，能提供丰富的维生素A，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
补药三：钙让男性的骨骼硬起来
中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。
量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5克，因为那会带来危险。
补药四：甲壳素——男性关节的润滑油
也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。
另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。
量：让他每天服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
补药五：ω-3s脂肪酸——男性“护心”专家
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动。研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率。研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病(如风湿性关节炎和系统性红斑狼疮)，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老
补药六：硒——有助于男性抗癌的物质
“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。”美国药物协会人类营养研究中心的主任GeraldFCombs博士说。Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。
试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。NorthCarolina大学动物实验证实：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。
量：需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒!
yzxpzy 2013-1-27 19:12
要是楼主能够加上哪些食物里面含有这6种补药就好了，总不能靠吃药来获得吧。
lbxue 2013-1-27 19:13
谢谢楼主提供的这么棒的资料，男人真的不容易，还是要好好给自己补补，不然到时女人都不要你了
ljw532068503 2013-2-3 03:03
男人的社会压力大， 精神压力更大， 当然老得也快。
buyunduan 2013-2-3 15:39
男人的社会压力大， 精神压力更大， 当然老得也快。相當贊成這個觀點，尤其是在金融業工作的男人
q1000w 2013-2-4 01:26
最重要的补肾的楼主没有说啊，楼主补上的话就更好了！
jiujiu250 2013-2-5 16:35
现在男性都不太注意身体健康，老了有病了才后悔，年轻的时候多注意下，补一补会好很多
dj32561 2013-2-9 19:31
甲壳素还是第一次听说，不过的确如楼主所写的那样-关节已大不如从前那样，有空去药店里问一下:excellence
lln5518 2013-2-10 11:58
巴西坚果是什么样的东西呢？楼主介绍说巴西坚果中含有丰富的天然硒，我查过资料，好像普洱茶里硒的含量也是非常高的呀，大家不妨试试看
nec5000 2013-2-10 14:38
西红柿的确是有这方面的功效，曾经有个朋友天天捧着猛吃。
setutu 2013-2-13 03:19
硒不好补啊，不是海鱼中菜含有的嘛，除了楼主推荐的几种食物外茄子也是好东西啊
cza0001450 2013-2-13 23:02
到底是吃蔬菜中含这些元素的啊，还是直接吃维生素好呢，这些都是微量元素吧
chuchang 2013-3-3 12:57
昨天吃了一个买来的番茄，结果拉肚子了，还是等夏天自己种吧
weiwei001 2013-3-4 22:23
楼主说的番茄我比较喜欢吃，哈哈，其他的么，看情况了，不过为了自己的身体，加油
杜拉德 2013-3-6 17:41
楼主提供的这六种药中，有几样真是没听说过，而且也不知道什么食物里面含有这些
grlsl 2013-3-12 20:58
是吃蔬菜中含这些元素的啊，还是直接吃维生素好,我比较喜欢吃西红柿
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