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饮食调节高血压注重三方面

　高血压易于发生于阳亢体质的患者，常见头晕目眩，急躁易怒，耳鸣心悸等。

　　高血压对人的危害主要体现在以下四个方面：

　　一、脑血管，易于造成脑血管硬化或者痉挛，轻者可以导致头晕、耳鸣、记忆力减退、平衡能力失调；再发展可以导致一过性脑缺血发作、腔隙性脑梗塞；重者可以导致中风、偏瘫失语甚至危及生命。

　　二、心脏，高血压患者外周动脉压力增高，心脏如果想要把血液输送出去，必须加倍做工，让左心室处于持续的高负荷状态，导致左心室肥厚、劳损，进一步发展可以出现胸闷喘憋、活动能力受限等左心衰的表现。

　　三、肾脏，高血压可以导致肾功能逐渐减退，体内毒素不能排泄，甚至导致尿毒症。

　　四、眼底动脉，高血压可以引起眼底动脉硬化，视乳头水肿，进而出现视力下降。

　　高血压饮食调理要注重三个方面：

　　一、低钠饮食，我这里说的是“低钠”而不是“低盐”，因为含钠食物远不止是食盐（氯化钠），一方面除了我们少从盐罐里取食盐以外，还要注重酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中所含的盐分；另外味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另外一种“钠盐”，也有升高血压的作用。世界卫生组织最新推荐健康成人每日摄入食盐的量为5克，而对于高血压患者，我们推荐的每日摄入量是3克。

      二、节食，体重每增加百分之一，血压增高约5-8毫米汞柱，通过控制米、面、糖等热量的摄入，规律运动，把体重控制在理想水平，是控制高血压的基础。另外节食还指限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，少吃动物性脂肪，限制红肉的数量。高粱、甘薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇的排泄，也是不错的选择。节食不光是减少食物，还包括要适当多吃植物性蛋白和鱼类，对于防治血管并发症有效。

　　三、多吃含钾的食物，钾和钠像是坐跷跷板，钾高了，可以促使钠的排除，进而降低体内钠的含量，也就减少了钠把过多的水分吸附到血管内，起到了降压作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含钾丰富。

哈哈，我血压有些高，平时也挺注意的，谢谢！

高血压的朋友们看看就知道身体是多么重要了，我还要提醒一下高血压的朋友们不要喝黄酒，黄酒也可以快速提高血压的。

我也有高血压,要认真看下了

我也有高血压,要认真看下了,平时也意的，谢谢！

“对于高血压患者，我们推荐的每日摄入量是3克”，这条估计比较难做到，随便乱吃点青菜之类的，摄入食盐已超出范围了

谢谢了，现在确实该注意身体健康，高血压现在很普遍，更要注意！

方法不错，不注意控制等突发事件发生了，生命也就终结了。

父亲那面好像有高血压的遗传史，我也很危险啊。

非常值得一看，对了解高血压知识大有帮助，可根据实际情况来进行饮食调节。

老婆的血压有点高，让她平时也多注意一下吧，加油！！

说到，也要做到，关键在于平常我们的实际生活中的落实。

少盐，低脂，偏素食，富钾，少荤腥。宁可饿一些，不要过饱。多运动～