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夏季多“吃苦”防中暑

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[align=center]瑶拄凉瓜羹[/align]
炎炎夏日，人们往往会食欲不振，时下食用一些苦味食物既有清热解暑的作用，又有助消化的功效。

    立夏以来，生菜、苦瓜、芹菜、苦笋、莲子心、莴苣、芥菜、油麦菜等等苦味菜渐渐成为了佛山人饭桌上的“常客”，冰镇苦瓜、莲心瘦肉粥、苦笋炒鱿鱼等等菜肴，色泽翠绿、口感清爽。

    苦食饭桌上走俏

    佛山人饮食注重食物的功效，这也是苦味食物在佛山的夏天风靡的原因。其实，苦味食物“家族”庞大，蔬菜类有生菜、苦瓜、芹菜、苦笋、莴苣、芥兰菜、油麦菜、丝瓜等等，还有食药兼用的干鲜类果品，如莲子心、薄荷叶、苦杏仁等。佛山人卢晓明阿姨告诉记者：“从记事起，我奶奶就教我们夏天要多吃苦味蔬菜，可以预防中暑，我很爱吃苦瓜、莴苣、油麦菜。”由于夏天出汗多、人也变得懒懒的，食欲不振，而且佛山气候炎热人容易上火，因此很多佛山人认为苦味食物“入心经而降心火，去心火而神自安”，这时人的味蕾对苦味也就变得比较敏感，而且吃了苦食可以泄火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。

    制作关键是刀工

    苦味蔬菜的做法一般都离不开煎、焗、炒、凉拌、蒸等，与少许的肉类搭配后味道鲜美甘苦。素有“君子菜”之称的“丑角”——苦瓜，生吃、炒食、酱腌、冰镇都可以，特色就是其他配菜一起烹饪时，不会将其苦味沾染其他菜。

    制作苦味菜的关键还是刀工，很多厨师都会将苦瓜、苦笋、芥兰等切成薄片，因为这样既可减轻苦味，又能使配料入味。

    另外，这些绿色的苦味菜在制作时还需要注意怎样保持它的青翠色泽，中山公园附近万豪酒店的莫厨师介绍，要使蔬菜留住本色，炒时特别需要控制好火候，锅气要足，猛火炒熟后即可出锅，而煮、煎、焗等做法则要控制时间，才能使蔬菜脆而绿。

    适合凉拌做法的苦味菜不是很多，大致有苦笋、苦瓜、芹菜等，切得薄薄的菜品，经过食醋调味后，才能变得更加爽口、开胃，成为下饭佳肴。

　　苦味菜新做法：

     冰镇苦瓜

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[align=center]凉瓜刺身[/align]
材料：苦瓜。

    配料：鸡精、盐、糖、冰块、冰水

    做法：东方广场比比佳食菜馆的黎玉仪介绍，冰镇苦瓜的做法源自佛山的鱼生做法，想要做成清脆爽口的苦瓜，需要将苦瓜去籽洗净，飞水后在放冰水中冰镇几分钟，沥干，然后用蒜蓉、姜丝、红椒等调味，搅拌均匀，放在冰块上，配上芥辣酱油即可食用。

　   芥蓝炒瘦肉：

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[align=center]芥蓝炒瘦肉[/align]
材料：芥蓝、瘦肉

    配料：蒜头、姜片、盐、鸡精

    做法：制作时将芥蓝洗净，梗切成薄片、瘦肉切好后腌制片刻，起锅放入少量的油，爆香蒜蓉后放入瘦肉煎制，然后放入芥蓝，猛火炒熟，即成。

    需要注意的是炒后不要盖上锅盖，翠绿的芥蓝容易变成浅黄色。

    温馨提醒：脾胃虚寒者不宜多吃

    夏天苦味菜，虽然走俏，但并非适合所有人。佛山市中医院的张年医生提醒，由于苦味菜性寒，多吃对胃肠道有刺激作用，脾胃虚寒的人群不宜一次食用过多，而且不能天天食用。有腹泻症状的食客更需注意。

    而对凉拌的苦味菜则需要注意食用卫生，配上醋和蒜蓉等具有杀菌效果的配料，卫生而且味道鲜美。

我最爱吃苦瓜啦,把苦瓜削得薄薄的片,撒上些白砂糖拌匀,然后放在冰箱冷藏一会吃,很凉爽可口哦,可以消暑降火呢.

正好看一看这个，还能用得上，因为现在的天气太热了！

啾

吃苦不如吃别的，什么都可以吃，就是不吃苦

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冰镇苦瓜好，清火解暑，苦瓜还可以和百合搭配，这个季节吃很爽口。
夏天应该少吃发酵的东西，容易脾胃不合，像什么豆豉什么的
说是这么说，我还是爱吃炸酱面，呵呵，还要过水的。

我最喜欢吃苦瓜了，它有一种很特别苦味，这是吸引我的地方

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苦瓜瘦肉汤、苦瓜鱼头汤、凉拌苦瓜等在夏天最爱了。反而是大了才吃苦瓜，小时候连碰都不碰。

苦瓜的确是好东西,记得我在学校的时候上火,连吃了一个多月的苦瓜,餐餐都吃

回复 #1 pat-ling 的帖子

苦瓜随苦，但良药苦口嘛~应该不错！
支持楼主，我也试试这道菜。

说的没错，吃苦的败火，还有喝的，苦丁茶也行。
如果怕苦就喝点绿豆粥吧

苦瓜确实不错，上火就要吃这东西，我最近就上火，我要吃它

说句实话，小时候我不喜欢苦瓜的，现在觉得它非常非常好吃！

把苦瓜削得薄薄的片,撒上些白砂糖拌匀,然后放在冰箱冷藏一会吃,连吃了一个多月的苦瓜,餐餐都吃

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我这个季节爱吃苦瓜，还是它比较正宗味道也不是怪的一种，我的最爱