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鸳鸯豆皮卷[9P]

[align=left][font=宋体][size=4][b]主料[/b]：猪肉150克千张1张韭菜100克胡萝卜1根
  
[b]调料：[/b]食盐1匙鸡精半匙姜1块胡椒粉半匙
  
[b]做法：
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材料集合图：
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韭菜洗净切段、胡萝卜洗净切丝、姜去皮洗净切丝、猪瘦肉洗净切丝

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韭菜段﹑胡萝卜丝和姜丝放碗中，调入盐1/2匙﹑胡椒粉1/4匙﹑鸡精1/4匙拌匀，放入同样同量的调料，把瘦肉丝拌匀，豆皮冲洗干净，平铺在案板上

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一端放韭菜和胡萝卜丝，一端放瘦肉丝，从一端开始卷起，豆皮裹上肉丝，卷到一半即可

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同样方法从另一端卷到一半，扣过来放锅中开始蒸，锅开后蒸15分钟即可取出，待不烫手的时候，切3cm左右的段，摆盘中即可

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[b]烹饪技巧：
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1、卷豆皮的时候，要卷得同时用手压紧，才能卷出好看的豆皮卷。

2、放锅上蒸的时候，扣过来放会防止豆皮卷散开。

3、蒸完后切豆皮卷，下刀要快，才能切除整齐漂亮的豆皮卷。
  
[b]营养功效：
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1、豆皮又名油皮、百片、腐衣、豆腐皮、油豆腐皮。含有丰富的优质蛋白质，可以补充熬夜者的体力消耗。

2、猪肉味甘，性平。能滋阴，润燥，补血。瘦肉主要含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2，磷、钙、铁等。

3、韭菜味甘、辛，性温，无毒。为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。

4、胡萝卜性温味甘，性平。具有健脾消食、补肝明目、清热解毒、透降气止咳等功效。

[b]菜品特色：

[/b]    维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品，但千万不要大鱼大肉地猛吃。为熬夜族的朋友量身定做的一款荤素兼备的营养小点心，鸳鸯豆皮卷。[/size][/font][/align]

荤素搭配还有豆制品，营养成分还是不错的，有空试试。

介绍的非常详细 看起来也非常好吃 晚餐试试它

看着是很有食欲，可是胡萝卜不用先用油炒的？

材料简单,倒也能做出这么精致的食物,一边是红绿相间,一边是白肉,挺好看的

这个菜我吃过，在街边吃的很美味，想念了好久啊

我喜欢！爱这口！好这味儿！

豆皮卷不错，荤素搭配，吃起来很解馋，而且卖相也不错

好像手工很复杂的样子，东西也是家常菜。

看起来不错，做起来也不算复杂，自己尝试做做。

感觉和卷饼肉差不多呢，美味，实惠，边吃边走

很像寿司啊 感觉很清淡适合老年人吃有营养不错