查看完整版本: 关于提高性能力的一点浅见 抛砖引玉了 （原创）

回复 19楼 的帖子

实在没有绳子 可以使用空跳的办法 不过效果会差很多 因为跳绳的主要目的之一是增加心肺功能和协调性 所以尽量建议不要无绳 跳绳是可以慢慢培养的
本身跳绳能力不行的话 摔绳主要是手腕和小臂还有肩膀 加强还是很有必要的

提纲是有用的 ， 十分赞成楼主观点  本人试过。不过要坚持练习

没练过跳绳，哪天买条跳绳锻炼锻炼，看看有什么效果