xc1018xx 2014-6-24 18:04
减肥人士解馋菜肴番茄金针菇肥牛锅[4P]
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书真是个神奇的东西，一个个你熟悉到不能再熟悉的文字组成了你所不能体会或完全不了解的世界。我比较喜欢读故事性的书，通过书中不同人的不同故事去了解他们的生活，通过他们的故事反观我的生活。常常我会放下手中的书问铥先生诸多以假设为前提的问题，然后不等铥先生回答问题我又开始自顾自的去推敲那假设是否能成立。这时铥先生总说我又在发癔症了，我不屑的回他说：“我是在发现生活的更多可能性！”推荐一本最近在看的书，吴念真先生的《这些人，那些事》。
最近好像食欲特别好，昨天还和铥先生说我有强烈的欲望想要“喝着苹果汁啃鸭脖子”，后来被铥先生批判无追求、无理想。后来我以一个十分老派的口气狠狠的回击了铥先生的批判：“生活本来就有诸多不易，我用食物来取悦自己又有什么错呢？”今天给大家奉上一道即美味又很快手的简易小火锅，用酸甜开胃的番茄做汤底，调入两个泡椒和泡椒水增加酸辣味，最后加入蔬菜、金针菇和提前烫过的肥牛，10分钟不到好吃又快手的简易小火锅就上桌了。最为重要的是，这一锅可比在外面直接吃涮肉所摄入的热量低很多，非常适合想要减肥的人。
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材料：
肥牛 150g
金针菇 100g
小油菜 4棵
番茄 2个
葱白 1小段
姜 2片
泡椒 2个
盐 3g
橄榄油 适量
白开水 适量
做法：
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1.小油菜洗净、金针菇去掉根部用盐水浸泡15分钟后控水，葱姜切丝，番茄洗净去皮切块。
2.开一锅水，将肥牛放进去烫散后立马捞出用温水冲去浮沫控水备用。
3.石锅里放一点橄榄油，放入葱姜丝炒出香味
4.放切好的番茄块，小火慢炒出浓浓的番茄汁，加入两个泡椒、一勺泡椒水、多半碗的白开水，大火煮开转小火煮5分钟。
5.放油菜和金针菇，调入1勺的盐，煮1分钟左右。
6.放提前烫过的肥牛关火，待石锅内的汤汁停止沸腾后即可食用。
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贴心提示：
1.提前将肥肉烫一下，一是去除肥牛多余的油脂，二是为了最后汤色更纯净、没有杂质。而且烫肥牛的时间不要太久避免口感过老。
2.番茄一定要小火炒成汤汁后再加水，要不然直接加水番茄汤会不够浓厚。
3.我用的是石锅，关火后锅内的汤汁还可以滚半分钟，所以最后一步放入肥牛后直接关火了，不用担心肥牛是否完全熟透的问题。
guoguoxuye1 2014-6-24 18:54
学习了，就只是我不吃辣，就不放辣椒了，加点醋
samurn 2014-6-25 10:28
从楼主的图片上来看，这道菜的汤头确实够浓郁，而且用橄榄油代替食用油来抄番茄块也更好的保证番茄的营养最大限度的发挥作用，再配以牛肉与金针菇，确实称得上减肥人士解馋的最佳菜肴。
ewiewiewi 2014-6-26 19:33
金针菇和牛肉都是我最爱 但是这个真的能不胖吗 现在很胖肉都不敢吃了
donkey0303 2014-6-27 11:46
楼主，我有个绝招，出锅后再挤一点柠檬汁进去，那份酸香你自己可以想一下:s_2:
skylang0000 2014-6-28 19:18
这道菜看起来非常诱人，感觉热量很高，真的能减肥吗？
liwanjun888 2014-6-28 22:01
看起来很有营养，是中午吃好还是晚上吃好呢？
xiaofe5676 2014-6-29 20:35
纯支持了，奉行过午不食，要有恒心才行，一点肉都不吃的
zhrli1986 2014-6-29 20:57
回复 1楼 的帖子
有肥牛还能减肥，有这么好的事儿？看着就很有食欲的样子，不错不错！
anyun111 2014-7-10 08:20
学习学习啊，看着好辣，其实我想说我喜欢这个锅，哪有买的:teeth
huahua1626 2014-7-10 09:09
看着就流口水 里面要是在加一小把面就完美了 呵呵
woaixiaxuezxl1 2014-7-10 09:39
好好吃的样子啊，口水直流啊。好想吃啊！可惜不会做
八浅两深 2014-7-11 00:39
都叫肥牛了还减肥餐啊！增肥的吧！不过看起来好好吃的样子！
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