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睡前喝酒有助睡眠？专家教你走出睡眠误区

由于气温变化、日常起居变化等因素，夏季是失眠的高发季。尤其是中老年群体，本身睡眠时间就开始减少，再遇上睡眠就更苦不堪言了。于是，不少人开始尝试民间治疗失眠的土方法，睡前喝点酒、晚上睡不着白天来补觉、多躺在床上休息……同济大学附属同济医院老年医学科副主任医师李健表示，这些方法，特别对于老年人而言，都不可取。

　　老年人睡前喝酒

　　反而降低睡眠质量

　　有些老年人平时都有喝点小酒的习惯，又经常听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口。但李健指出，老年人睡前喝酒反而会降低睡眠质量。酒精可以抑制中枢神经系统，所以睡前饮酒有助于更好地入睡。但是，酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，使人出现经常早醒、睡眠质量较低、熟睡时间缩短等问题。

　　此外，许多老人晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。李健建议，老人可尽量将晚饭安排在19时左右，晚饭后再吃点水果，或者在临睡前2个小时左右吃上1-2块热量高的小点心。

　　晚上睡不够

　　白天来凑不可取

　　许多人都对老年人白天打盹习以为常。对此，李健介绍，老年人退休后白天活动减少，而由于白天活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白天却感到昏昏欲睡。因此，专家提醒，老年人要尽量坚持白天清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，李健也表示，在下午1-2点有睡意时，可少睡片刻，15-30分钟即可。

　　李健指出，健康的老人睡眠时间较成年人少，一般每天6-7小时。有疾病的老人则不然，特别是老年痴呆早期的老人，有白天爱睡觉，晚上睡不着的特点，这是脑功能减退的表现，随着脑功能进一步减退，痴呆老人越来越嗜睡，建议这样的老人及早就医。

　　此外，许多人认为，即使睡不着，躺在床上也是在休息。但李健解释，其实这是错误的，躺在床上睡不着，就应起床做其他的事情，如看书，看电影等。直到困了，再躺到床上。　

有一定道理，但喝醉了伤害身体，而且会影响睡眠啊

我觉得楼上说的不妥，
什么叫喝酒伤身体？
之所以伤身，那是过量所致，如果适量的饮酒可以增加血液循环，补充精血，有益身心！
再说下楼主所说的睡前饮酒，
我之前有很多次，也出现相同的症状，饮酒时间还是尽可能提前2两小时。
再说说晚餐，晚饭尽可能少吃，吃的多了都是宿便，我记得之前媒体上一直在宣扬大悲寺的苦行僧，每天正午一餐，只有苦行僧可以承受这个习惯，因为他们生活节奏比较简单。这样对于普通人来说也不可取，普通大众注意早餐和中餐的营养，晚餐尽可能少吃或者不吃。如果觉得饿了就补充一些水果也不错。补充食物尽量在睡前2小时搞定。

现在所谓“XX有害 XX有益”大部分都是不严谨的态度和说法。
不一样的年龄，体质，甚至是她/他/它居住的环境的气候和季节都会对人的饮食居行有不一样的影响和要求。
酒本身并没有问题，问题在于怎么喝？喝多少？什么人，在什么身体状况下喝？
标题是对喝酒是否有助睡眠进行分说，但文的内容基本是在阐述喝酒【老年人】的睡眠影响。
所以：有失严谨

赞成4楼的说法，年龄、体质、环境对每个个体都不一样，有共性也有差异，所以睡眠也不一样。:excellence

我们的五脏六腑都有休息的时间的，白天也是要休息的不然下午没精神

我觉得喝点红酒还是有效果的，重要的还是量

其实特别是女人如果在睡前喝点红酒，微醺的状态是最好的，美颜

我也赞成4楼的观点，晚上少吃点，现在人长得胖，基本上都是因为晚上吃得太丰富了的原因

哦！我的天啊，我的金币怎么变成负数了呢？

睡前喝点酒没问题，但是千万别吃药，药物和酒精会发生什么反应你根本不知道！

还是喝牛奶吧，比较容易入睡

因为喝过酒以后晚上会口渴 所以反而得起夜 我是这么认为的

家里有老人的应该好好研究一下了，科学睡眠有益健康。

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喝酒只是容易睡着，但是终究睡得不安稳，质量不行。其实想睡还是多运动，做点体力活，睡得比什么都香。

睡前还是喝点牛奶好，有助睡眠

就是粮食精，用的对，对身体绝对是有好处的。

这个要学习一下啊，还是注意身体和休息比较好呢