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盘点“偷走”睡眠的7种食物

饮食不当会导致睡眠困难，据国外媒体最新报道，美国营养学家最新列出“偷走睡眠的7大食物”，不妨一读。

1.咖啡因饮料

众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

2.干酪

营养学专家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺，使人大脑更清醒，入睡更困难。

3.辛辣食物

晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。烧心患者晚餐进食辛辣食物，躺下之后更会加重病情，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。

4.加工或烟熏肉食

专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是最不健康的垃圾食品。

5.酒精

酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。专家表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

6.牛奶巧克力

牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。

7.人参茶

一些草药茶有助眠作用。但是最好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。

我以为只有咖啡会导致失眠呢，结果还有这么多食物。当然，失眠的原因更多的和心境有关，我有时候睡觉前喝咖啡，一样睡得着。

仔细看了一下这七项，除了酒我偶尔喝点啤酒之外，再加上早起之后偶尔一杯咖啡，其他竟然全都没有碰过。

人参茶这个应该不能一概而论吧？人参要看是什么样的人参才对，并不是任何品种的人参都会有提高血压的作用，体质占有很大的要素

咖啡喝多了胃疼，的确不好，还不如茶叶，不过茶叶会刮油，外国人天天喝咖啡根本不好。

回复 1楼 的帖子

很多，已经不用对我没有催眠效果了！我是如何都不会失眠的1！

其实睡前喝一小杯酒还是有助于睡眠的 反正我是这样干的

很多年了一直睡眠不好，看了楼主的帖子后才知道这么多东西会刺激睡眠，其中几样真的是我常吃的，以后真要注意了。

以后吃上也要多注意了，不是什么都可以多吃呀。