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紫薯五谷黄豆浆[8P]

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准备时间：10分钟内

制作时间：10-20分钟

用餐人数：3-4人

简介：

紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。
而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

主料：紫薯100g五谷杂粮40g黄豆40g

辅料：清水适量白糖适量

步骤：

1.紫薯去皮，洗净，切小块

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2.五谷杂粮洗净，黄豆洗净

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3.豆浆机放适量清水，放下五谷杂量

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4.放下黄豆

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5.放下紫薯

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6.按干豆键即可

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7.吃时加糖

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小贴士：

1.糖的用量根据自己需要的加。

2.喜欢薄的豆浆，紫薯的量减少。

现在的城市人吃喝都太不健康，是亚健康状态，应该要改吃这种清谈的

这种粗粮营养价值很高，价格便宜适合大众的口味。我也喜欢吃紫薯五谷黄豆浆。谢谢了

这个好吃，做起来方便但是有点吵:excellence

看着挺好吃，材料简单，:excellence 有空做做，谢谢楼主分享 :excellence

自制豆浆，比外面买的好喝多了，加上五谷营养美味

自制的干净，调味就要自己经心了，这东西不错，可以加点糖

很好的食品，但觉得做起来好像很复杂的，以后试试，一改很好吃的

这么多种混合在一起，能好喝嘛，很古怪啊。

回复 1楼 的帖子

豆浆营养又美味，早晨可以喝一碗豆浆然后吃一个蛋糕，营养多岁

这个很方便啊，每天一杯，补充各种身体所需。重点是补。