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跑步+啤酒，究竟是绝配还是毒药？[7P]

[font=&quot][size=16px]夏天最爽的事情[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]无非是啤酒配炸鸡[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]亦或是啤酒配龙虾[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]那啤酒配跑步呢？[/size][/font]
[align=center][font=&quot][size=16px][img]http://p2.itc.cn/images01/20200908/d1b6c4cdc3f74d9d9f6395857e0f5d35.gif[/img][/size][/font][/align]
[font=&quot][size=16px]有人说喝啤酒利于跑步[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]有人说喝啤酒跑步会死[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]问题来了！[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]这啤酒到底能不能喝呢？[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]跑步+啤酒=毒药[/size][/font]
[align=center][font=&quot][size=16px][img]http://p1.itc.cn/images01/20200908/bdbe55aa7c514170b83d10e0a47c1276.jpeg[/img][/size][/font][/align]
[font=&quot][size=16px]1、可能引起死亡[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]无论国内外，因酒后运动造成猝死的案例不在少数。曾以解说德甲著称的央视足球评论员陶伟有喝完酒跑步的习惯，结果他因此而命丧济南，让人惋惜不已。安徽50多岁的杨某是一名跑步爱好者，平时也爱参加马拉松比赛。在2017年5月4日凌晨时分，杨某酒后跑步回家，最终摔倒，永远离开了人世。[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]2、伤害心肝脏[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]大部分的人喝酒之后会出现心跳加快的情况，时间长了就会产生很大的影响。酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。酒精会促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。[/size][/font]
[align=center][font=&quot][size=16px][img]http://p6.itc.cn/images01/20200908/a132f91154ae41e5bf62cc2e4b9829b5.jpeg[/img][/size][/font][/align]
[font=&quot][size=16px]3、影响运动效果[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]最新的研究显示，运动后过量的喝酒会损伤肌肉修复与重构过程中蛋白质的合成。酒精会抑制骨骼肌中的合成代谢反应，从而阻碍肌肉的修复再生过程，所以运动后过量饮酒会影响到运动效果。[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]跑步+啤酒=绝配[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]美国著名网站《Men’s Health》和跑步网站《Runner’s World》曾经联合多家科研机构，跟踪研究了跑步与啤酒的关系。万万没想到，只要分寸得当，啤酒竟然是跑者的“绝配”。[/size][/font]
[align=center][font=&quot][size=16px][img]http://p4.itc.cn/images01/20200908/b837dba8c4774e17b7d563ecca66cf45.jpeg[/img][/size][/font][/align]
[font=&quot][size=16px]1、补水效果胜于矿泉水[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]《国际体育运动营养学》在2015年刊登了一项试验，让16位运动员在训练后分别饮用矿泉水和啤酒。结果显示，啤酒比矿泉水更能促进身体的水合作用。原因是啤酒中含有丰富的钠，可以在运动后更好地留住身体里的水分。[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]2、减轻跑后肌肉疼[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]美国运动医学学会一项调查显示，长期有饮酒习惯（适量饮用而不是酗酒）的运动员，肌肉损伤程度要低于不饮酒的运动员。在美国职业体育联赛中，也有专业恢复师用含酒精的饮料帮助运动员肌肉恢复。[/size][/font]
[align=center][font=&quot][size=16px][img]http://p5.itc.cn/images01/20200908/5013c10330994422933d410629a6e7a9.jpeg[/img][/size][/font][/align]
[font=&quot][size=16px]3、预防肾结石[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]根据美国肾脏病学会的临床研究发现，长期依赖含糖饮料，如汽水和果汁，将提升运动者患肾结石的风险。但如果适量摄入啤酒，可以减少41%患上肾结石的风险。此外，芬兰的研究人员还发现，啤酒的原料之一，啤酒花，能帮助缓解肾结石钙化所带来的痛苦。[/size][/font]
[align=center][font=&quot][size=16px][img]http://p4.itc.cn/images01/20200908/ee465d1104bd4d5f81fa3a571f048313.jpeg[/img][/size][/font][/align]
[font=&quot][size=16px]跑者饮酒要适量[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]说了这么多，运动饮酒最重要的还是“适量”这个问题。到底多少才量才不会影响运动，保证人身安全呢？[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]国际田径联合会（IAAF）就对人体酒精含量和运动能力做过调查，得出了这样一个指导意见——对于跑者而言，“适量”的概念是：[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]啤酒每日的摄入量——女性跑者为355毫升，男性则是710毫升；[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]葡萄酒每日的摄入量——女性为148毫升；男性的摄入量为296毫升；[/size][/font]
[font=&quot][size=16px]烈酒每日的摄入量——女性为44毫升，男性则是88毫升。[/size][/font]
[align=center][font=&quot][size=16px][img]http://p4.itc.cn/images01/20200908/43ef425c9a324f4094ac03c4f549d8fe.gif[/img][/size][/font][/align]
[font=&quot][size=16px]不管你跑步喝不喝酒，小编都希望跑友们谨记安全第一，跑步第二。你是个跑友加酒友吗？[/size][/font]