難易度:中上 料理時間:30分鐘 份量:3人份 熱量(1人基準):230Kcal

　　

　　主材料

　　豆腐1/2塊,蛋1顆,青椒1/4個

　　洋葱1/4顆,松茸1根,紅蘿蔔1/6根

　　蒜末1/2小匙,麵包粉1杯

　　英國辣醬油1大匙,鹽&胡椒少許

　　麵粉1大匙,義大利白乾酪適量

　　副材料

　　調味料-番茄醬3大匙,蒜2顆

　　切成細絲的洋葱,辣椒醬1小匙

　　英國辣醬油1大匙,黑糖1/2大匙

　　水1/2杯,油1小匙,鹽&胡椒少許

　　

　　01.豆腐弄碎

　　用菜刀把豆腐輕輕地弄碎

　　用乾淨的布去掉水分

　　

　　02.準備蔬菜

　　把青椒,松茸,洋葱,紅蘿蔔都切碎

　　

　　03.混合材料

　　把蒜末,蛋,麵包粉,英國辣醬油

　　鹽,胡椒倒入1和2,然後揉捏均勻

　　

　　04.

　　把03分成3等分,做成圓形並撒上麵粉

　　

　　05.煎

　　在平底鍋裡倒入油放入04材料

　　並將兩面煎熟後熄火

　　用更熱的火使乳酪溶化

　　

　　06.調味醬

　　在倒入油的平底鍋裡,翻炒蒜和洋葱

　　加入水,番茄醬,英國辣醬油

　　辣椒醬,黑糖,鹽,胡椒後煮

　　

　　07.完成

　　在完成後的豆腐煎餅上倒上調味醬

好吃，现在的健康食品越来越多了，还不如自己在家做做豆腐了，不过这个菜应该很好吃的，而且搭配的也很好

箭饼卖相不错，看到我都快流口水了！我都想试试，献上红心！

我很喜欢韩式美食
简单容易操作，又美味可口加健康！
要是配上韩国美女共同进餐
那简直是人间仙境了啦！