烹制材料（两人份）
% ]9 J( H! R. t) @9 R9 q　　材料：南瓜(824克)、炼奶(5汤匙)、白糖(1/2汤匙). `! s& i( `8 C) k2 D
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南瓜去皮和囊，洗净后切成薄片，排放至碟中。$ p! w7 O7 w2 X7 |) l0 v* i. [/ [

0 j$ \' i  x  l- }. Q' f烧开锅内的水，放入南瓜片，洒上1/2汤匙白糖，加盖大火隔水清蒸10分钟。$ u6 A4 V* p3 c6 N

4 \. A3 Q/ T" S. e5 i& ?取出蒸好的南瓜，倒入大碗内，浇入3汤匙炼奶。; i/ A! ]& L) q- r1 v
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用勺子将南瓜与炼奶一同搅拌均匀，压制成泥。! F" U  F- F( Z

/ l) q5 _# q: g* \将南瓜泥盛入碗内，淋上2汤匙炼奶，便可上桌7 W! {+ @% X6 B7 f( U
    厨神贴士
8 o7 z# ^8 G. j7 _, m) p8 k# Z    　　1、尽量将南瓜切成薄片，经清蒸后的南瓜容易捣烂成泥，期间给碟中的南瓜翻身，使其更易蒸熟蒸透。 　　2、南瓜下锅清蒸前，先盖上一层保鲜膜，可防止碟内水份较多，以致稀释南瓜泥；也可取出蒸好的南瓜，直接倒去碟中多余的水份。
' z$ w2 L$ S0 t0 K　　3、炼奶就是加了糖的浓缩牛奶，其甜度比鲜牛奶高很多，再加上南瓜本身已有甜
  Q! o# N: D6 M9 M$ q$ j度，因此炼奶不宜多加，否则会过甜发腻。. ~  a6 o) a7 x& v% v
　　4、南瓜性温味甘，不仅含有丰富的胡萝卜素和维生素B，还有降血糖、调理肠胃和排毒塑身的食疗作用。

这样的吃法 ，还真没试过，不过哦，如果可以当一个甜品的话，是不错的选择

以前作南瓜只用蒸的。现在看了这个贴子，终于发现还有这种方法。

虽然露的不是很多 还是感谢楼主的辛苦劳动 支持一下楼主