[其它] 自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
" L' q+ {$ X1 |0 u5 \) V
) r. t" ~- ~1 y. b. V# U海鲜沙拉
* Y$ j) `) |; t, ?# S1 C: I材料：5 E8 s; d: F) |
3 y/ n6 [  B: Q* B) I0 B
中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。3 n" i2 H% B5 n
1 N. X! H) F0 v, @
制作过程：0 D4 T$ a* ^% Q9 O8 }% ?

7 K1 h8 |, {/ ^6 V: j1 K1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。
. k% H5 e/ X# A
4 @/ R3 z; d* q6 w2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。
( C1 W3 N$ T' [9 u& r
6 V+ e: |2 y* u% T, [3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。& I& i6 K$ e* F+ o: I' J

7 q4 {# ?( g/ A+ p3 {' X/ P4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
9 ]8 L1 V, y6 L- }4 N& C+ e, M4 e6 p+ z5 u; r9 B$ ]; s

  T! A4 J. d" v& ^$ d! C9 a- G$ `4 A鸡肉沙拉& `% W: ]! x! ]$ \) L% O' {8 n+ _$ N
材料：- y' v5 H- a0 K0 S2 l3 T
2 ~1 A0 Z2 A$ ?
色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。
+ i+ _4 {3 r; b4 d" m制作过程：, f5 E0 t6 V$ `- Q" {

( P' I+ g$ L2 p0 i; d9 S1 P1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。7 _3 z* F6 h3 ?3 K% C  \

5 ^  g/ L; J; N8 J0 P- q6 i& y: l2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。/ H7 }! m. I, O( @- w/ f

' B$ f' r9 S, \5 a
3 `- V1 K4 z7 c水果沙拉3 T& \: {2 C; d- A: z
材料：
5 O* T0 }, O  M. f# }$ }  l& v* h0 c# p$ t9 E9 T
草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。
& }3 z! X" C. v+ b  l
7 m  t+ V8 p, _; r! ~& Z5 o% ?  R制作过程：$ h! u# B: B- `' w; v2 G
9 \8 a/ K4 T0 M) K
1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。. @5 Q* w8 U: [9 v: L7 g& u

* G7 k0 H( g$ T+ y, ~- a+ H2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。