英国《魅力》杂志近日载文指出，独自就餐，无人监督，很容易造成自我纵容，饮食无度或其他不良进食习惯，长此以往必然对身体造成伤害。文章给出了独自就餐必须遵循的"四不原则"。
　　1.不在吃饭时间上网、网聊或看电视。这些活动都会使你分神，将注意力从饭菜转移到一旁，因而，易导致"稀里糊涂过量饮食"。不过，可以在吃饭时适当播放一些音乐，让自己留意吃下去的每一口食物。
　　2.不用纸盘子或塑料餐具。一次性的纸质餐具不但会污染环境，安全性也存在隐患。还是传统的瓷质餐具健康。
　　3.不用大碗吃饭(沙拉除外)。吃饭用大碗，会心中没数，在不知不觉中越吃越多。
　　4.不叫外卖。叫外卖的确很方便，但是也会导致在没有饥饿感的时候大量进食。如果餐馆食物的确不错，最好步行10分钟，到餐馆吃饭

说的很好
吃饭其实是个该认真的事情
可现如今 生活节奏、工作压力都不得不导致浮躁情绪
能挤的就是吃饭睡觉

你说的这几种现象我都有,己后一定改掉这些坏现象

有道理的，碗大了就会吃的多，胃扩张了，就容易感到饿，拼命吃，就会越来越胖。

楼主说的深有体会，经常一个人进餐，不仅吃什么都没有胃口，而且还容易在就餐时间不规律，造成时间混乱，长此以往很容易得肠胃方面的疾病。

经常一个人吃，也没办法了，将就将就~不过一个男人一个人到饭馆吃还是可以的，但是女人就不行了~一个女人，多没面子啊，要男人没男人，要女友没女友

以前不知道这些，听君一席话，收获很多。有同感

这个还确实从来没有这样注意过～一直养成的习惯，边吃东西边上网

第三条我就不适用了，因为我是瘦人想要变胖.

也没这么邪乎了。外国媒体最喜以小见大，赚取关注。
不过有一点说得很对，就是避免过量饮食。但这也是众所周知的事实，并非此媒体所独创。
其实说白了，这些所谓的原则戒条全是扯谈，毕竟饮食自如才是王道。