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[保健养生] 大家知道在家有什么健身方法可以提高性能力吗

silence1984

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1楼大中小发表于 2010-2-22 12:21 只看该作者

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大家知道在家有什么健身方法可以提高性能力吗

我最近在做哑铃负重深蹲和俯卧撑。

不知道大家有没有什么有效的锻炼方法可以提高性能力（我说的是在家哦，上健身房那种就免了）

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dklyh999

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2楼大中小发表于 2010-2-22 18:03 只看该作者

其实锻炼性能力，主要锻炼下半身。可以做一些跑步，蹲下站起或者跳跃等动作

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travelmate6 该用户已被删除	3楼大中小发表于 2010-2-22 18:05 只看该作者深蹲和仰卧起坐应该都不错，也可以在家进行，重在每天坚持。
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ljcboy_123 该用户已被删除	4楼大中小发表于 2010-2-22 18:05 只看该作者仰卧起做~~俯卧撑~~最好去跑步~~~长跑~~~
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dj5418888 该用户已被删除	5楼大中小发表于 2010-2-23 05:41 只看该作者以前好像在哪里看到过但是总感觉这些数据不是那么准确
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godling481

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6楼大中小发表于 2010-2-23 07:18 只看该作者

看那些保健论坛说的对多的就是做缩肛练习，网上说就是说多练习缩肛可以锻炼下体的肌肉，使其更硬，建议楼主可以每天做几组来锻炼下试试情况，效果好就再发个实战贴来

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silence1984

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7楼大中小发表于 2010-2-23 10:12 只看该作者

缩肛我试过不过没有坚持。真的有效吗？有谁练了之后有效果的吗

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hali9394

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8楼大中小发表于 2010-2-23 12:49 只看该作者

锻炼主要针对肾功能和腹肌。肾功能好，性欲望和控制能力就强，腹肌棒就能起很好的辅助作用。

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wyts39863161 该用户已被删除	9楼大中小发表于 2010-2-23 13:06 只看该作者锻炼JJ不就行了吗，看个录象把睾丸吊个东西练就可以了
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可乐戒了

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10楼 大中小发表于 2010-2-23 13:48 只看该作者

跳绳，俯卧撑，仰卧起坐还有深蹲，其实要我感觉的话真的是慢跑对男人的身体最好啊，我是深有体会的不过一定要坚持啊

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